{"id":6942,"date":"2017-01-30T13:53:09","date_gmt":"2017-01-30T13:53:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=6942"},"modified":"2017-01-30T13:53:09","modified_gmt":"2017-01-30T13:53:09","slug":"rytmitys","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2017\/01\/30\/rytmitys\/","title":{"rendered":"Rytmitys"},"content":{"rendered":"<p>Ihan asiallisesti sujuneen harjoitusviikonlopun j\u00e4lkeen on taas hyv\u00e4 silm\u00e4ill\u00e4 tulevan viikon treenisuunnitelmaa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>L\u00e4ht\u00f6kohtana on se, ett\u00e4 ty\u00f6 (kokoukset yms.) vie kuluvan viikon aikana normaalia enemm\u00e4n aikaa, joten en kuormita kehoa kovilla harjoituksilla. Tiistain &#8211; perjantain v\u00e4lille ajoittuvat lenkit saavat olla lyhyit\u00e4 ja enemm\u00e4nkin virkist\u00e4vi\u00e4 kuin kuluttavia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Edelliseen (hieman) liittyen, useammalla kuin yhdell\u00e4 t\u00e4n\u00e4\u00e4n tapaamistani henkil\u00f6ist\u00e4 nokka valui ja kurkku \u00a0oli (kuulemma)kuiva kuin naapurin kaivo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Yrit\u00e4n tapella (kop, kop) flunssaa vastaan reseptill\u00e4 D-vitamiini, tyrni +muut kotimaiset marjat.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Varsinkin lenkin j\u00e4lkeen verenkierto lihaksissa on lis\u00e4\u00e4ntynyt ja lihakset ottavat vastaan ravinteita. Lihakset tavallaan odottavat ja janoisina hakevat ravintoa. Tila jatkuu tehokkaana v\u00e4hint\u00e4\u00e4nkin 45 minuuttia. Sit\u00e4 kutsutaan nimell\u00e4 &#8220;avoin ikkuna&#8221;.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Siit\u00e4 johtuen, ensimm\u00e4inen asia HETI lenkin tai urheilusuorituksen j\u00e4lkeen on valmistaa terveellinen (ja hyv\u00e4nmakuinen) palautumisjuoma!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ihan asiallisesti sujuneen harjoitusviikonlopun j\u00e4lkeen on taas hyv\u00e4 silm\u00e4ill\u00e4 tulevan viikon treenisuunnitelmaa. &nbsp; L\u00e4ht\u00f6kohtana on se, ett\u00e4 ty\u00f6 (kokoukset yms.) vie kuluvan viikon aikana normaalia enemm\u00e4n aikaa, joten en kuormita kehoa kovilla harjoituksilla. Tiistain &#8211; perjantain v\u00e4lille ajoittuvat lenkit saavat olla lyhyit\u00e4 ja enemm\u00e4nkin virkist\u00e4vi\u00e4 kuin kuluttavia. &nbsp; Edelliseen (hieman) liittyen, useammalla kuin yhdell\u00e4 t\u00e4n\u00e4\u00e4n [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6942","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6942","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6942"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6942\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6942"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6942"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6942"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}