Nyt on huiliviikko. Se tarkoittaa k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 sit\u00e4, ett\u00e4 muut asiat menev\u00e4t juoksun edelle. T\u00e4h\u00e4n on tultu,,,,:-)<\/p>\n
<\/p>\n
No ei vaiskaan. Torstaina ja perjantaina on vaan niin paljon kaikkea muuta, ettei siihen kannata \u00e4nget\u00e4 (pit\u00e4\u00e4p\u00e4 pyyt\u00e4\u00e4 Gregi\u00e4 lausumaan tuo sana) sporttailua.<\/p>\n
<\/p>\n
Joulupyhin\u00e4 olisi tarkoitus karistella konvehtien tuomat kalorit pitkill\u00e4 juoksulenkeill\u00e4. Ja aasinsiltana, ohessa uusimman Juoksija-lehden uutiskirjeen neuvoja:<\/p>\n
“Peruskest\u00e4vyystreenin osuus on syyt\u00e4 olla v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 80 prosenttia kaikesta kest\u00e4vyysharjoittelusta liikkujan tasosta riippumatta.<\/p>\n
<\/p>\n
Rauhallinen ja pitk\u00e4kestoinen juoksu kehitt\u00e4\u00e4 rasva-aineenvaihduntaa, jolloin elimist\u00f6 oppii s\u00e4\u00e4st\u00e4m\u00e4\u00e4n kallisarvoista hiilihydraattia tehokkaampaa vauhtia varten. Pitk\u00e4n peruskest\u00e4vyysharjoituksen laatua voit parantaa merkitt\u00e4v\u00e4sti juoksemalla ensimm\u00e4iset 20 minuuttia korostetun rauhallisesti. N\u00e4in rasva-aineenvaihdunta k\u00e4ynnistyy tehokkaasti, ja elimist\u00f6 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 rasvoja polttoaineekseen hiilihydraatin sijasta”<\/p>\n
<\/p>\n