{"id":676,"date":"2010-11-04T05:36:06","date_gmt":"2010-11-04T05:36:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=676"},"modified":"2010-11-04T05:36:06","modified_gmt":"2010-11-04T05:36:06","slug":"askeltiheys","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2010\/11\/04\/askeltiheys\/","title":{"rendered":"Askeltiheys"},"content":{"rendered":"<p><!--:fi-->Harjoitellessani Kalaharin varten, kiinnitin huomiota muutamaan juoksutekniseen asiaan lis\u00e4ten mm.askeltiheytt\u00e4.<\/p>\n<p>Joe Friel on arvostettu triathlonvalmentaja ja h\u00e4n on kirjoittanut my\u00f6s menestyskirjan &#8220;The Triathlete\u00b4s Bible&#8221;. Mr.Friel kertoo blogissaan &#8220;Running Faster&#8221; mm.seuraavaa:<\/p>\n<p>&#8220;Seuraavan kerran kun katsot kenialaisia juoksijoita vaikkapa telkkarista, niin laske kuinka monta kertaa heid\u00e4n oikea jalka osuu maahan 20 sekunnin aikana ja kerro se luku kolmella (3). Kenialaistet juoksevat rytmill\u00e4 94-98 viel\u00e4 maratonin loppuvaiheilla. Per\u00e4ss\u00e4 seuraavien tiheys on 90-94.&#8221; <a href=\"http:\/\/www.trainingbible.com\/joesblog\/2009\/12\/running-faster.html\">http:\/\/www.trainingbible.com\/joesblog\/2009\/12\/running-faster.html<\/a><\/p>\n<p>Mit\u00e4 Kalahariin tulee, niin minua ei kiinnostanut lis\u00e4t\u00e4 juoksuni vauhtia, vaan\u00a0minimoida vammojen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 1000 kilsan matkalla\u00a0nopeuttamalla juoksurytmi\u00e4 .\u00a0&#8220;Running with a higher cadence means the foot spends less time in contact with the ground&#8221; sanoo Friel.<\/p>\n<p>Mit\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n jalka &#8220;makoilee&#8221; maassa sen parempi.Hidastempoisessa juoksussa\u00a0askel nousee liiaksi yl\u00f6sp\u00e4in ja laskeutuu korkeammalta maahan aiheuttaen suuremman voiman (ja loukkaantumisriskin)\u00a0maahan laskeutuvalle jalalle. Sit\u00e4 paitsi juoksun tulee kulkea eteen ei ylosp\u00e4in:-)<\/p>\n<p>Olen v\u00e4ltellyt juoksun aikana tapahtuvia mittauksia (mm.sykett\u00e4), mutta askeltiheydess\u00e4 tein kes\u00e4n aikana poikkeuksen. Mittasin askeltiheytt\u00e4 my\u00f6s Kalaharissa ja pidin aiheesta pari pient\u00e4 luentoa my\u00f6s Gregille, jolla oli matkan aikana &#8220;muutama&#8221; jalkaongelma.\u00a0<\/p>\n<p>Juoksin keskiviikkona lyhyen lenkin ja huom.tihe\u00e4ll\u00e4 askeleella..:-).\u00a0Kirsi jaksaa tehd\u00e4 tunnollisesti iltalenkkej\u00e4, vaikka ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4t venyv\u00e4t todella pitkiksi.\u00a0<\/p>\n<p>Ski Expokin l\u00e4hestyy. Perjantaista sunnuntaihin\u00a0kest\u00e4v\u00e4t messut ker\u00e4nnev\u00e4t taas kymmeni\u00e4 tuhansia liikunnanharrastajia Messukeskukseen. Olen ainakin perjantain ja lauantain Juoksija\/ Hiihto-lehden st\u00e4ndill\u00e4.<!--:--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Harjoitellessani Kalaharin varten, kiinnitin huomiota muutamaan juoksutekniseen asiaan lis\u00e4ten mm.askeltiheytt\u00e4. Joe Friel on arvostettu triathlonvalmentaja ja h\u00e4n on kirjoittanut my\u00f6s menestyskirjan &#8220;The Triathlete\u00b4s Bible&#8221;. Mr.Friel kertoo blogissaan &#8220;Running Faster&#8221; mm.seuraavaa: &#8220;Seuraavan kerran kun katsot kenialaisia juoksijoita vaikkapa telkkarista, niin laske kuinka monta kertaa heid\u00e4n oikea jalka osuu maahan 20 sekunnin aikana ja kerro se luku [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-676","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/676","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=676"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/676\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=676"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=676"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=676"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}