{"id":651,"date":"2010-10-29T04:43:52","date_gmt":"2010-10-29T04:43:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=651"},"modified":"2010-10-29T04:43:52","modified_gmt":"2010-10-29T04:43:52","slug":"ruokajuttu-jatkuu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2010\/10\/29\/ruokajuttu-jatkuu\/","title":{"rendered":"Ruokajuttu jatkuu&#8230;"},"content":{"rendered":"<p><!--:fi-->Olen hy\u00f6dynt\u00e4nyt kuluvan viikon leudot kelit lenkkeilem\u00e4ll\u00e4 ahkerasti.\u00a0Juoksukertoja tulee t\u00e4lle viikolle 6kpl ja yhteiskilometrit l\u00e4henev\u00e4t sataa.<\/p>\n<p>Kirjoitin torstain blogiin Runners Worldin jutusta, &#8220;The best food for runners&#8221;. T\u00e4ss\u00e4 loppuosa artikkelissa suositelluista elintarvikkeista:<\/p>\n<p>1.Pavut (jutussa puhutaan mustista pavuista): pavut ovat eritt\u00e4in hyv\u00e4 proteiinin ja tiamiinin (B-vitamiini) l\u00e4hde. Lis\u00e4ksi niist\u00e4 saa vesiliukoista ravintokuitua, joka alentaa veren kolesterolia. Kokeile my\u00f6s linssej\u00e4-punainen linssikeitto on suosikkini!<\/p>\n<p>2.Vihre\u00e4 salaatti&#8230;totta kai!<\/p>\n<p>3.Lohi: Er\u00e4s parhaista omega-3 rasvan l\u00e4hde. Lis\u00e4ksi kalasta saa eritt\u00e4in hyvin proteiinia.<\/p>\n<p>4. T\u00e4ysjyv\u00e4leip\u00e4: lehti suosittelee juoksijalle 3-6 palaa t\u00e4ysjyv\u00e4leip\u00e4\u00e4\/p\u00e4iv\u00e4. K\u00e4yt\u00e4n itse 100% ruisleip\u00e4\u00e4, Koivulan leipomon j\u00e4lkiuunileip\u00e4 on paras! T\u00e4ss\u00e4 Hesarista bongattu uutinen, joka liittyy painonhallintaan.<a href=\"http:\/\/www.hs.fi\/ulkomaat\/artikkeli\/Tutkimus+T%C3%A4ysjyv%C3%A4viljat+ehk%C3%A4isev%C3%A4t+keskivartalolihavuutta\/1135261115295\">http:\/\/www.hs.fi\/ulkomaat\/artikkeli\/Tutkimus+T%C3%A4ysjyv%C3%A4viljat+ehk%C3%A4isev%C3%A4t+keskivartalolihavuutta\/1135261115295<\/a><\/p>\n<p>5. Kana: Juoksijat tarvitsevat 50-75% enemm\u00e4n proteiinia kuin muut, jotta lihakset kehittyv\u00e4t ja palautuvat rasituksesta. Kana on eritt\u00e4in hyv\u00e4 protskun l\u00e4hde.<\/p>\n<p>6. Marjoja: Sy\u00f6 eriv\u00e4risi\u00e4 marjoja..mustikoita. Ne sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t antosyaaneja, vesiliukoisia flavonoideja, joilla arvellaan olevat terveysvaikutuksia. Sy\u00f6n usean desin mustikoita\/p\u00e4iv\u00e4!<\/p>\n<p>7. Sokerina pohjalla, tumma suklaa. Sanotaan, ett\u00e4 tumma suklaa hoitaa syd\u00e4nt\u00e4 ja syd\u00e4nsuruja. Juon kaakota (100%) joka p\u00e4iv\u00e4!<\/p>\n<p>Riemukasta viikonloppua!<!--:--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Olen hy\u00f6dynt\u00e4nyt kuluvan viikon leudot kelit lenkkeilem\u00e4ll\u00e4 ahkerasti.\u00a0Juoksukertoja tulee t\u00e4lle viikolle 6kpl ja yhteiskilometrit l\u00e4henev\u00e4t sataa. Kirjoitin torstain blogiin Runners Worldin jutusta, &#8220;The best food for runners&#8221;. T\u00e4ss\u00e4 loppuosa artikkelissa suositelluista elintarvikkeista: 1.Pavut (jutussa puhutaan mustista pavuista): pavut ovat eritt\u00e4in hyv\u00e4 proteiinin ja tiamiinin (B-vitamiini) l\u00e4hde. Lis\u00e4ksi niist\u00e4 saa vesiliukoista ravintokuitua, joka alentaa veren kolesterolia. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-651","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/651","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=651"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/651\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=651"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=651"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=651"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}