Amerikkalaiseen meinikiin kuuluu myyd\u00e4 asiat tyyliin “n\u00e4ill\u00e4 nelj\u00e4ll\u00e4 neuvolla saavutat sit\u00e4 sun t\u00e4t\u00e4”.<\/p>\n
<\/p>\n
Jenkkilehtien kannet ovatkin pullollaan erilaisia tuotelupauksia ja hy\u00f6tyvinkkej\u00e4. Silm\u00e4ilin Runners Worldin nettisivua ja sielt\u00e4 tarttui silmiin otsikko ” 4 Things We Can All Learn From Masters Runners”.<\/p>\n
<\/p>\n
Jutun (linkki ohessa) alussa kerrotaan, kuinka sit\u00e4 nuorena tuli juostua kilsatolkulla ja vedetty\u00e4 kaikenlaista moskaruokaa-ja juomaa..ja silti juoksu kulki eik\u00e4 juoksuvammoista ollut tietoakaan.<\/p>\n
<\/p>\n
Ja sitten ik\u00e4\u00e4 karttui ja loput arvaattekin..Nyt kirjoittaja haluaa kertoa omista virheist\u00e4\u00e4n, jotta nuorempi sukupolvi ei tekisi niit\u00e4 samoja mokia. (suom.huom.taitaa olla turha toivo. Meid\u00e4n kaikkien kohtalona on tehd\u00e4 ne samat virheet)..<\/p>\n
<\/p>\n
Palautuminen: Kun vuosirenkaita tulee enemm\u00e4n, niin palautuminen hidastuu. Tarvitsemme vanhemmiten treenien v\u00e4lille enemm\u00e4n palautumisaikaa…ja unta. Allekirjoitan t\u00e4m\u00e4n Runners Worldin v\u00e4itteen. Nukun p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4ntoisesti 8-9 tuntia per y\u00f6.<\/p>\n
<\/p>\n
Nesteytys: Ik\u00e4\u00e4ntyess\u00e4 janon tunne v\u00e4henee. Ja hikoilun aiheuttama painon laskuhan heikent\u00e4\u00e4 suorituskyky\u00e4. \u00a0T\u00e4ss\u00e4 kohtaa j\u00e4\u00e4n luokalleni. En juo lenkkien aikana, vaikka ne kest\u00e4isiv\u00e4t kes\u00e4helteill\u00e4 kolmekin tuntia. Sen j\u00e4lkeenkin veden latkiminen tuntuu vaikealta. Minulta n\u00e4emm\u00e4 puuttuu (ja on aina puuttnut) yhteys p\u00e4\u00e4kopassa olevaan janokeskukseen. Aavikoilla ja j\u00e4\u00e4tik\u00f6ill\u00e4 tilanne on ihan p\u00e4in vastainen, Juon ainakin joka 30 min.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Lihaskunto: Se heikkenee i\u00e4n my\u00f6t\u00e4. Kannattaa siis tehd\u00e4 lihaskuntotreej\u00e4, sill\u00e4 niiden avulla my\u00f6s juoksusuoritus paranee…tai taantumista voi ainakin jarruttaa.<\/p>\n
Minua ei saa kuntosalille kirveell\u00e4k\u00e4\u00e4n ja muutenkin sis\u00e4ll\u00e4 teht\u00e4v\u00e4t treenit eiv\u00e4t oikein nappaa. Soutulaite on poikkeus. Kannan ulkona kivi\u00e4, p\u00f6llej\u00e4, lautoja, s\u00e4kkej\u00e4 yms. Piha on siis minun punttisalini. Jokainen l\u00f6yt\u00e4\u00e4 itselleen parhaan ja mieluisan tavan treenata.<\/p>\n
<\/p>\n
Nelj\u00e4nten\u00e4 vinkkin\u00e4 RW tarjoaa “care less” eli \u00e4l\u00e4 ressaa. Lue lis\u00e4\u00e4 t\u00e4\u00e4lt\u00e4.\u00a0http:\/\/www.runnersworld.com\/health\/4-things-we-can-all-learn-from-masters-runners\/slide\/4<\/p>\n
<\/p>\n
Kas kun jutussa ei mainittu venyttely\u00e4! Ja ehk\u00e4 kuudentena pointtina voisi ottaa kehon kuuntelun. Ja seitsem\u00e4nneksi otsikoksi olisin nostanut ravinnon.<\/p>\n
<\/p>\n
Lauantaina ei tullut juostua ihan 2h30 minsaa, kuten tarkoitus oli. Juoksu kulki sen varran mallikkaasti, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4tin lenkin alkuvaiheessa lyhyent\u00e4\u00e4 lenkki\u00e4 2h10 minsan pituiseksi, mutta lis\u00e4sin ravia. T\u00e4n\u00e4\u00e4n sunnuntaina jolkottelen pari tuntia hissukseen, sellaista aavikkovauhtia.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Amerikkalaiseen meinikiin kuuluu myyd\u00e4 asiat tyyliin “n\u00e4ill\u00e4 nelj\u00e4ll\u00e4 neuvolla saavutat sit\u00e4 sun t\u00e4t\u00e4”. Jenkkilehtien kannet ovatkin pullollaan erilaisia tuotelupauksia ja hy\u00f6tyvinkkej\u00e4. Silm\u00e4ilin Runners Worldin nettisivua ja sielt\u00e4 tarttui silmiin otsikko ” 4 Things We Can All Learn From Masters Runners”. Jutun (linkki ohessa) alussa kerrotaan, kuinka sit\u00e4 nuorena tuli juostua kilsatolkulla ja vedetty\u00e4 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6470","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6470","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6470"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6470\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6470"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6470"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6470"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}