L\u00e4het\u00e4n kiitoksen sanat hyv\u00e4lle yst\u00e4v\u00e4lle ja Saharan halki kanssani taivaltaneelle Pentti Kotiaholle; h\u00e4n nimitt\u00e4in l\u00e4hetti minulle oheisen tutkimuspl\u00e4j\u00e4yksen, jonka mukaan kohtuullinen aerobinen liikunta kasvattaa mm.aivosoluja.http:\/\/www.fastcoexist.com\/3056872\/exercise-makes-you-grow-new-brain-cells-but-only-the-right-kind-of-exercise?utm_content=buffer633b1&utm_medium=social&utm_source=twitter.com&utm_campaign=buffer<\/p>\n
<\/p>\n
Mik\u00e4k\u00f6h\u00e4n on se “kohtuullinen m\u00e4\u00e4r\u00e4” aerobista liikuntaa? Miss\u00e4 kulkee se raja? K\u00e4yk\u00f6 niin, ett\u00e4 jos ylitt\u00e4\u00e4 kohtuullisuuden rajan, niin aivosolut kuolevat? Se taas selitt\u00e4isi vanhan sananlaskun, “mit\u00e4 pidempi matka, sen tyhmempi j\u00e4tk\u00e4”.<\/p>\n
<\/p>\n
T\u00e4m\u00e4 asia vaatii jatkotutkimuksia.<\/p>\n
<\/p>\n
K\u00e4vin eilen synnytt\u00e4m\u00e4ss\u00e4 tai tappamassa aivosoluja parin tunnin ajan. Pidin vauhdin eritt\u00e4in kohtuullisena. Sit\u00e4 teht\u00e4v\u00e4\u00e4 helpotti juoksukenkin\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ni La Sportivan Mutantit, jotka eiv\u00e4t todellaan ole mitk\u00e4\u00e4n vauhtihirmut, mutta ovat pahuksen hyv\u00e4t rauhalliseen juoksuun niin helpossa maastossa, hiekalla ja jopa asvaltilla.<\/p>\n
<\/p>\n
Nopeaan ja teknisesti haastavaan maastojuoksuun (hieman k\u00f6mpel\u00f6j\u00e4) Mutanttia ei mielest\u00e4ni kannata harkita; siihen soveltuu erinomaisesti saman merkin Helios SR.<\/p>\n
<\/p>\n
Hieman mutanttimainen uusi tuttavuus minulle oli The North Facen Ultra Endurance.Testasin niit\u00e4 edellisten viikkojen aikana seuraavaan Juoksijaan, joka ilmestyy parin viikon sis\u00e4ll\u00e4. Kerron lehden ilmestymisen j\u00e4lkeen tarkemmin omista havainnoistani.<\/p>\n
<\/p>\n
Ehk\u00e4 sellaisena “isona kuvana” tulevien viikkojen ja kuukausien juoksuharjoituksissa on totuttaa jalat monotoniseen askeleeseen.<\/p>\n
<\/p>\n
Olen juossut melko paljon poluilla, jossa l\u00e4hes jokainen askel on ei-monotoninen, toisestaan poikkeava. Teknisesti haastavalla alustalla juoksemista voi kuvata temppuradalla etenemiseen. Niin askelpituus kuin se, miss\u00e4 kulmassa jalka tipahtaa maahan vaihtelee suuresti.<\/p>\n
<\/p>\n
Hiekka-aavikolla siit\u00e4 1800 kilometrist\u00e4 suurin osa askeleista on aika monotonisia, sill\u00e4 edess\u00e4 ei ole muuta kuin loputonta hiekkamerta…<\/p>\n
<\/p>\n
Hiekkaer\u00e4maan alusta on yleens\u00e4 hyvin kalteva ja siihen asiaan on kiinnitett\u00e4v\u00e4 jo heti alkumetreilt\u00e4 suurta huomiota. Kaltevalla alustalla jalkoihin kohdistuva rasitus jakautuu ep\u00e4tasaisesti ja se voi tuoda ns.pitk\u00e4ss\u00e4 juoksussa ongelmia. No, tiedostan asian ja otan sen huomioon jokaisella 50 kilsan etapilla.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
L\u00e4het\u00e4n kiitoksen sanat hyv\u00e4lle yst\u00e4v\u00e4lle ja Saharan halki kanssani taivaltaneelle Pentti Kotiaholle; h\u00e4n nimitt\u00e4in l\u00e4hetti minulle oheisen tutkimuspl\u00e4j\u00e4yksen, jonka mukaan kohtuullinen aerobinen liikunta kasvattaa mm.aivosoluja.http:\/\/www.fastcoexist.com\/3056872\/exercise-makes-you-grow-new-brain-cells-but-only-the-right-kind-of-exercise?utm_content=buffer633b1&utm_medium=social&utm_source=twitter.com&utm_campaign=buffer Mik\u00e4k\u00f6h\u00e4n on se “kohtuullinen m\u00e4\u00e4r\u00e4” aerobista liikuntaa? Miss\u00e4 kulkee se raja? K\u00e4yk\u00f6 niin, ett\u00e4 jos ylitt\u00e4\u00e4 kohtuullisuuden rajan, niin aivosolut kuolevat? Se taas selitt\u00e4isi vanhan sananlaskun, “mit\u00e4 pidempi matka, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6313","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6313","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6313"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6313\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6313"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6313"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6313"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}