{"id":6181,"date":"2016-04-11T07:06:32","date_gmt":"2016-04-11T07:06:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=6181"},"modified":"2016-04-11T07:06:32","modified_gmt":"2016-04-11T07:06:32","slug":"harjoittelun-rytmitys","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2016\/04\/11\/harjoittelun-rytmitys\/","title":{"rendered":"Harjoittelun rytmitys"},"content":{"rendered":"<p>Viime viikko meni (my\u00f6s) harjoittelun suhteen todella putkeen.<\/p>\n<p>Juoksua kertyi hyv\u00e4 kolminumeroinen kilsam\u00e4\u00e4r\u00e4. En k\u00e4yt\u00e4 mit\u00e4\u00e4n mittareita, joten todellisen kilometrim\u00e4\u00e4r\u00e4n arviointi on v\u00e4h\u00e4n sit\u00e4 sun t\u00e4t\u00e4, mutta sinne 140-150 hujakoille se painui.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Viikkoon mahtui sopiva sekoitus maantie-ja maastojuoksua. Tein kaksi selke\u00e4sti polkujuoksuksi luokiteltavaa treeni\u00e4 ja loput olivat kombinaatio maantie-, polku-ja hiekkatiejuoksua.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Otan t\u00e4m\u00e4n kuluvan viikon hieman iisimmin.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Pid\u00e4n juoksusta yhden vapaap\u00e4iv\u00e4n, joka on t\u00e4n\u00e4\u00e4n. Teen kuitenkin lihaskuntotreeni\u00e4 -kirveen ja sahan varressa:-)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viime viikko meni (my\u00f6s) harjoittelun suhteen todella putkeen. Juoksua kertyi hyv\u00e4 kolminumeroinen kilsam\u00e4\u00e4r\u00e4. En k\u00e4yt\u00e4 mit\u00e4\u00e4n mittareita, joten todellisen kilometrim\u00e4\u00e4r\u00e4n arviointi on v\u00e4h\u00e4n sit\u00e4 sun t\u00e4t\u00e4, mutta sinne 140-150 hujakoille se painui. &nbsp; Viikkoon mahtui sopiva sekoitus maantie-ja maastojuoksua. Tein kaksi selke\u00e4sti polkujuoksuksi luokiteltavaa treeni\u00e4 ja loput olivat kombinaatio maantie-, polku-ja hiekkatiejuoksua. &nbsp; Otan t\u00e4m\u00e4n [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6181","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6181","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6181"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6181\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6181"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6181"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6181"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}