“Maltillinen harjoittelu kehitt\u00e4\u00e4”..n\u00e4in sanoo maaliskuun Juoksijassa Ari Nummela, joka toimii Kilpa-ja Huippu-urheilun tutkimuskeskuksen biotieteiden yksik\u00f6n johtajana.<\/p>\n
<\/p>\n
Ihan samaa sanoi seikkailujuoksija Viljanen viime keskiviikkona tavatessaan uusia polkujuoksukurssilaisia.<\/p>\n
<\/p>\n
Valitettavan usein Nummelan ja muiden viesti menee toisesta korvasta sis\u00e4\u00e4n ja toisesta ulos. \u00a0Juoksukauden kynnyksell\u00e4 into on kova ja juoksulenkkien pituudet ja vauhdit kasvavat liian paljon ja nopeasti.<\/p>\n
<\/p>\n
Omat juoksukoululaiset k\u00e4yv\u00e4t seuraavan parin viikon aikana ns.rasitustesteiss\u00e4, joiden avulla selvitet\u00e4\u00e4n millaisilla rasitustasoilla kukin juoksija jatkossa lenkkins\u00e4 suorittaa.<\/p>\n
<\/p>\n
Ainakin kurssin miehille tulokset tulevat olemaan yll\u00e4tt\u00e4vi\u00e4. “Ai n\u00e4in hiljaako mun pit\u00e4\u00e4 jatkossa treenata”. Kyll\u00e4! Kerron siin\u00e4 vaiheessa, ett\u00e4 monet huippujuoksijat harjoittelevat p\u00e4\u00e4osin (jopa 80-85%) ns.peruskest\u00e4vyysalueella, joka on 50-65% maksimisykkeest\u00e4.<\/p>\n
<\/p>\n
Uudessa Juoksijassa on my\u00f6s Janne Holmenin kirjoitus, joka k\u00e4sittelee “ukkojuoksijoiden pohjevaivoja”. Pohkeisiin kohdistuu pidemmill\u00e4 matkoilla kova kuormitus juoksun aikana.(lehdess\u00e4 on my\u00f6s hyvi\u00e4 venyttely-ja huolto-ohjeita).<\/p>\n
<\/p>\n
Seuraavassa eli huhtikuun Juoksijassa on hillit\u00f6n paketti kev\u00e4\u00e4n uusista juoksukengist\u00e4. Testip\u00e4\u00e4llikk\u00f6mme Pete Saavalaisen ty\u00f6piste on liev\u00e4sti sanottuna kukkurallaan juoksukenki\u00e4.<\/p>\n
<\/p>\n
Toimituksessamme on my\u00f6s varmaan parikymment\u00e4 fillaria. Py\u00f6r\u00e4ily+Triathlonin p\u00e4\u00e4toimittaja Ilkka J\u00e4rvim\u00e4ki viimeistelee huhtikuun numeron testiosiota v\u00e4h\u00e4n hintavimmista maantiepy\u00f6rist\u00e4.<\/p>\n
<\/p>\n
Omalta osalta lopputalven testaamiset liittyv\u00e4t tulevaan aavikkojuoksuun ja firman testeihin, joita tulee liukuhihnalta. T\u00e4st\u00e4 j\u00e4lkimm\u00e4isest\u00e4 osoituksena alusasujen testaus\u00a0ensi talven lehti\u00e4 varten,\u00a0joka on jatkunut jo jonkin aikaa.<\/p>\n
<\/p>\n
Aion testata merinovillaisia juoksupaitoja aavikkojuoksua varten heti kun kelit l\u00e4mpenev\u00e4t. Yleisesti ottaen merinovillaa pidet\u00e4\u00e4n talvikelien materiaalina, mutta niit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n my\u00f6s l\u00e4mpimiss\u00e4 olosuhteissa.<\/p>\n
<\/p>\n
Norjalainen Aclima (saa Suomesta) valmistaa lightwool-mallistoa, joka on tarkoitettu juoksuun l\u00e4mpimiss\u00e4 olosuhteissa. Lyhythihaisissa paidoissa on my\u00f6s vetoketju. Kerron kokemuksistani tulevan kes\u00e4n aikana.<\/p>\n
<\/p>\n
Se testauksesta. Nyt l\u00e4hden 2,5 tunnin sunnuntailenkille.<\/p>\n
PS.Aikaa aavikkojuoksun alkuun on n.5400 tuntia.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
“Maltillinen harjoittelu kehitt\u00e4\u00e4”..n\u00e4in sanoo maaliskuun Juoksijassa Ari Nummela, joka toimii Kilpa-ja Huippu-urheilun tutkimuskeskuksen biotieteiden yksik\u00f6n johtajana. Ihan samaa sanoi seikkailujuoksija Viljanen viime keskiviikkona tavatessaan uusia polkujuoksukurssilaisia. Valitettavan usein Nummelan ja muiden viesti menee toisesta korvasta sis\u00e4\u00e4n ja toisesta ulos. \u00a0Juoksukauden kynnyksell\u00e4 into on kova ja juoksulenkkien pituudet ja vauhdit kasvavat liian paljon ja […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6131","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6131","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6131"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6131\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6131"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6131"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6131"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}