Juoksen normaalisti lenkkini aamulla tai viimeist\u00e4\u00e4n iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n
<\/p>\n
Eilisest\u00e4 aikataulusta johtuen juoksutreeni ajoittui vasta loppuiltaan. Onneksi.<\/p>\n
<\/p>\n
Pime\u00e4ss\u00e4 pakkass\u00e4\u00e4ss\u00e4 oli nimitt\u00e4in todella hauska juosta. Ensinn\u00e4kin, oli eritt\u00e4in hiljaista. Muutamaa koiran ulkoiluttajaa lukuunottamatta en n\u00e4hnyt ristin sielua.<\/p>\n
<\/p>\n
Kuuntelin vain lenkkareistani syntyv\u00e4\u00e4 \u00e4\u00e4nt\u00e4. Juoksufiilis oli niin hyv\u00e4, ett\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 oli vaan pistett\u00e4v\u00e4 ns.hanaa.<\/p>\n
<\/p>\n
Kunto tuntuu t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 melko hyv\u00e4lt\u00e4. Paremmalta, kun vuoisi sitten t\u00e4h\u00e4n aikaan. Luulen, ett\u00e4 olen l\u00f6yt\u00e4nyt hyv\u00e4n harjoitusrytmin.<\/p>\n
Viikonlopun v\u00e4h\u00e4n yli kolmen tunnin maastolenkit ovat tehneet todella hyv\u00e4\u00e4. Sen p\u00e4\u00e4lle on tullut hieman toinen viikonlopun lenkki, pari semi-pitk\u00e4\u00e4 lenkki\u00e4 ja kaksi lyhyemp\u00e4\u00e4 kiskaisua.<\/p>\n
<\/p>\n
Olen j\u00e4tt\u00e4nyt juoksematta Nuuksion jyrkimm\u00e4t yl\u00e4m\u00e4et; ne ovat nimitt\u00e4in nilkoille ja pohkeille \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen rasittavia koettelemuksia.<\/p>\n
<\/p>\n
Duunikaverini Paunosen Ari from Juoksija-lehti muistutti minua jo vuosia vuosia sitten, ettei yl\u00e4m\u00e4kivetoja kannata tehd\u00e4 liian jyrkk\u00e4\u00e4n yl\u00e4m\u00e4keen.<\/p>\n
<\/p>\n
Uskoin miest\u00e4, mutta vasta monta monta vuotta my\u00f6hemmin:-) Olen siis k\u00e4vellyt rivakasti kaikista jyrkimm\u00e4t Nuuksion m\u00e4et ja aktivoinut k\u00e4velless\u00e4 pakaralihaksia. Samalla voi juoda ja heitt\u00e4\u00e4 huuleen vaikkapa energiageeli.<\/p>\n
<\/p>\n
Edell\u00e4 mainitusta syyst\u00e4 johtuen olen saanut syksyn aikana lis\u00e4\u00e4 voimaa jalkoihin. Mets\u00e4ss\u00e4 tehdyt “rommellukset” ovat my\u00f6s antaneet jerkkua jalkoihin.<\/p>\n
<\/p>\n
Olen kantanut puup\u00f6llej\u00e4, ty\u00f6nt\u00e4nyt painavia kottik\u00e4rryj\u00e4 upottavassa mutavelliss\u00e4. Se on ollut todell\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 treeni\u00e4 koko kropalle.<\/p>\n
<\/p>\n
Jos kaikki menee kuin elokuvissa, niin juoksen aavikolla tammi-helmikuun aikana. Miten treenaan noin kaksi seuraavaa kuukautta?<\/p>\n
<\/p>\n
Don\u00b4t fix it, if it is not broken. Se p\u00e4tee vanhoihin taloihin ja miksei my\u00f6s (en nyt sano wanhaan, mutta jo el\u00e4m\u00e4\u00e4 n\u00e4hneeseen..) juoksijaankin.<\/p>\n
<\/p>\n
Suomeksi sanottuna, aion jatkaa samalla tiell\u00e4 my\u00f6s loppuvuoden ajan. Kuuntelen aktiivisesti kehoa ja jos jotain pit\u00e4\u00e4 muuttaa, niin se muutetaan. Piste.<\/p>\n
<\/p>\n
T\u00e4n\u00e4\u00e4n juoksen kahden tunnin lenkin ja teen lihaskuntotreeni\u00e4.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Juoksen normaalisti lenkkini aamulla tai viimeist\u00e4\u00e4n iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4. Eilisest\u00e4 aikataulusta johtuen juoksutreeni ajoittui vasta loppuiltaan. Onneksi. Pime\u00e4ss\u00e4 pakkass\u00e4\u00e4ss\u00e4 oli nimitt\u00e4in todella hauska juosta. Ensinn\u00e4kin, oli eritt\u00e4in hiljaista. Muutamaa koiran ulkoiluttajaa lukuunottamatta en n\u00e4hnyt ristin sielua. Kuuntelin vain lenkkareistani syntyv\u00e4\u00e4 \u00e4\u00e4nt\u00e4. Juoksufiilis oli niin hyv\u00e4, ett\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 oli vaan pistett\u00e4v\u00e4 ns.hanaa. Kunto tuntuu […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5778","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5778","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5778"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5778\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5778"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5778"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5778"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}