{"id":5767,"date":"2015-10-22T17:54:04","date_gmt":"2015-10-22T17:54:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=5767"},"modified":"2015-10-22T17:54:04","modified_gmt":"2015-10-22T17:54:04","slug":"pakarasta-potkua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2015\/10\/22\/pakarasta-potkua\/","title":{"rendered":"Pakarasta potkua"},"content":{"rendered":"<p>Kisakalliossa toimiva fysioterapeutti Aki-Matti Alanen kirjoittaa uusimmassa Juoksijassa (ilmestyi t\u00e4n\u00e4\u00e4n..), ett\u00e4 &#8220;Vahva pakara-parempi kehon hallinta&#8221;.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Iso pakaralihas on kehomme suurin lihas. Se hallitsee mm.lantion ja lonkkanivelen liikett\u00e4. Ison pakaralihaksen kireys on Alasen mukaan harvinaista, mutta sen heikkous (oman tulkintani mukaan) kohtuu yleist\u00e4. Uudessa lehdess\u00e4 on muuten niin venyttelyohje sek\u00e4 vinkki lihaksen aktivointiin.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Heikko pakaralihas aiheuttaa juoksun aikana lantion heiluntaa puolelta toiselle. Ja se on todella yleinen n\u00e4ky. My\u00f6s minun vasen pakaralihas on oikeaa heikompi ja teen ty\u00f6t\u00e4 sen vahvistamiseksi. Vinkit lihaksen vahvistamiseen (aktivoimiseen) sek\u00e4 venytysvinkit siis uudesta Juoksijasta!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tein t\u00e4n\u00e4\u00e4n kaksi treeni\u00e4.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ensim\u00e4inen oli juoksulenkki, joka ei ollutkaan aiemmin suunniteltu kovavauhtinen lenkki vaan tein tekniikkajuoksua l\u00e4hinn\u00e4 maastossa. Venyttelin juoksun lomassa vasemman jalan lonkan koukistajaa, joka on hieman oikeaa tukkoisempi. Sen huomaa mm.siit\u00e4, ett\u00e4 oikean jalan kantap\u00e4\u00e4 osuu (tarvittaessa) pakaralihakseen paremmin kuin vasen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>My\u00f6hemmin illalla tein noin tunnin lihaskuntoharjoituksen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kisakalliossa toimiva fysioterapeutti Aki-Matti Alanen kirjoittaa uusimmassa Juoksijassa (ilmestyi t\u00e4n\u00e4\u00e4n..), ett\u00e4 &#8220;Vahva pakara-parempi kehon hallinta&#8221;. &nbsp; Iso pakaralihas on kehomme suurin lihas. Se hallitsee mm.lantion ja lonkkanivelen liikett\u00e4. Ison pakaralihaksen kireys on Alasen mukaan harvinaista, mutta sen heikkous (oman tulkintani mukaan) kohtuu yleist\u00e4. Uudessa lehdess\u00e4 on muuten niin venyttelyohje sek\u00e4 vinkki lihaksen aktivointiin. &nbsp; Heikko [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5767","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5767","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5767"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5767\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5767"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5767"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5767"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}