Kirjoitin viime viikonloppuna blogiini Sami Jauhoj\u00e4rvest\u00e4, joka puolestaan oli kirjoittanut Hiihto-lehteen ravintoon liittyv\u00e4n artikkelin.<\/p>\n
<\/p>\n
Kultamitalihiiht\u00e4j\u00e4 kertoi juovansa yhden litran vett\u00e4 kahtakymment\u00e4 painokiloa kohden eli h\u00e4nen tapauksessaan 3,5 litraa per p\u00e4iv\u00e4. Sen p\u00e4\u00e4lle tulevat viel\u00e4 treenin aikana kulutettu ja ravinnosta saatu neste.<\/p>\n
<\/p>\n
Otin teht\u00e4v\u00e4kseni kokeilla mit\u00e4 vaikutuksia veden latkimisella on? Aavikoilla ja j\u00e4\u00e4tik\u00f6ill\u00e4 juon todella paljon, mutta kotioloissa nirkosesti.<\/p>\n
<\/p>\n
Vet\u00e4sin viikon aikana parhaimmillaan p\u00e4iv\u00e4\u00e4 kohden 3 litraa osin “ter\u00e4stetty\u00e4” vett\u00e4. Sekoitin aika ajoin “PH-em\u00e4sjauhoa” juomapullooni.<\/p>\n
<\/p>\n
Niin\u00e4 p\u00e4ivin\u00e4 kun litkin reilusti vett\u00e4, niin olo oli virke\u00e4 heti aamun ensi hetkist\u00e4 iltaan asti. Palautuminen lenkist\u00e4 ja muusta urakoinnista sujui selv\u00e4sti paremmin verrattuna p\u00e4iviin, jolloin keskityin kahvin, teen ja sen sellaisen juontiin.<\/p>\n
<\/p>\n
Eilinen oli hyv\u00e4 esimerkki p\u00e4iv\u00e4st\u00e4, jolloin join aamup\u00e4iv\u00e4n aikana reilusti kahvia, v\u00e4h\u00e4n teet\u00e4, mutta en yht\u00e4\u00e4n vett\u00e4. L\u00e4hdin lenkille alkuiltap\u00e4iv\u00e4st\u00e4 ja veto oli veks alusta loppuun.<\/p>\n
<\/p>\n
Pyrin jatkossa juomaan minimiss\u00e4\u00e4n kolme pullollista (0,7 litraa) vett\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 kohden.<\/p>\n
<\/p>\n
Tein t\u00e4n\u00e4\u00e4n teknikkajuoksulenkin, joka ei mennyt ihan k\u00e4sikirjoituksen mukaan. Minulla oli jalassa keng\u00e4t, jotka on suunniteltu mets\u00e4lenkeille ja min\u00e4poika juoksin asvaltilla ja hiekalla, en siis maastossa.<\/p>\n
<\/p>\n
Huomenna on tarkoitus ottaa nestett\u00e4 ja ravintoa mukaan pitk\u00e4lle sunnuntailenkille.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kirjoitin viime viikonloppuna blogiini Sami Jauhoj\u00e4rvest\u00e4, joka puolestaan oli kirjoittanut Hiihto-lehteen ravintoon liittyv\u00e4n artikkelin. Kultamitalihiiht\u00e4j\u00e4 kertoi juovansa yhden litran vett\u00e4 kahtakymment\u00e4 painokiloa kohden eli h\u00e4nen tapauksessaan 3,5 litraa per p\u00e4iv\u00e4. Sen p\u00e4\u00e4lle tulevat viel\u00e4 treenin aikana kulutettu ja ravinnosta saatu neste. Otin teht\u00e4v\u00e4kseni kokeilla mit\u00e4 vaikutuksia veden latkimisella on? Aavikoilla ja j\u00e4\u00e4tik\u00f6ill\u00e4 juon […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5718","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5718","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5718"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5718\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5718"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5718"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5718"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}