Kenialaisten (Paavo Nurmi Games) innoittamana meik\u00e4l\u00e4inenkin juoksi p\u00e4iv\u00e4n lenkill\u00e4 normaalia vikkel\u00e4mp\u00e4\u00e4 vauhtia. Juoksu tuntui sulavalta, mutta ei varmaan n\u00e4ytt\u00e4nyt silt\u00e4:-)<\/p>\n
<\/p>\n
Juoksin ensiksi 30 minsaa rennosti h\u00f6lk\u00f6tellen, jonka j\u00e4lkeen pistin hieman enemm\u00e4n p\u00f6kk\u00f6\u00e4 pes\u00e4\u00e4n. Lenkin loppuvaiheessa tein vauhtileikittelyj\u00e4 a\u00b4la yksi puhelinpylv\u00e4\u00e4n v\u00e4li kovempaa ja yksi palautellen.<\/p>\n
<\/p>\n
Kelith\u00e4n on juoksijoita ajatellen kohtuu ihanteelliset. Ei ole liian kuuma eik\u00e4 aurinko porota, mutta l\u00e4mp\u00f6\u00e4 on ihan riitt\u00e4v\u00e4sti. Pahuksen kosteaa kyll\u00e4 on. Remontoimme just saunamme, mutta eih\u00e4n sinne tarvitse menn\u00e4, kun sit\u00e4 hikoilee muutenkin…<\/p>\n
<\/p>\n
Ensimm\u00e4inen lomaviikko on mennyt treenien (ja muutenkin..) oikein mallikkaasti. Kunto on selv\u00e4ss\u00e4 nousussa. T\u00e4ll\u00e4 viikolla kilsoja tulee abouttiarallaa 130 km. Se on kilsam\u00e4\u00e4r\u00e4, jota en tule treenikaudella ylitt\u00e4m\u00e4\u00e4n. No poikkeukset vahvistavat aina s\u00e4\u00e4nt\u00f6\u00e4:-)<\/p>\n
Silloin kun juoksen aavikolla, niin nakutan tasaisen tappavaa 350 kilsan viikkotahtia. Jos nyt yritt\u00e4isin juosta niin paljon yhden viikon aikana, niin olisin seuraavat viikot toipilaana.<\/p>\n
<\/p>\n
Miksi n\u00e4in? Silloin kun l\u00e4hden pitk\u00e4lle “seikkailujuoksulle”, niin fyysinen ja henkinen latinki on saatava huippuunsa. Sit\u00e4 flow\u00b4ta tai vireystilaa ei tarvitse hakea, sill\u00e4 se tulee ihan automaattisesti. Sit\u00e4 ei voi kuitenkaan taikoa esiin jokaiselle vuoden viikolle.<\/p>\n
<\/p>\n
Virtaustilaan p\u00e4\u00e4see siten, ett\u00e4 on k\u00e4ytt\u00e4nyt hurjasti aikaa ja muita resursseja, jotta retkikunta p\u00e4\u00e4see edes aloittamaan toimintansa.<\/p>\n
<\/p>\n
Tuolloin on edes teoriassa mahdollista juosta 350 km viikossa useamman viikon ajan ja ilman lepop\u00e4ivi\u00e4.<\/p>\n
<\/p>\n
Summa summarum, fyysisen kunnon lis\u00e4ksi my\u00f6s henkisen kunnon, jota Mietaan Jussi nimitti “tappamisen meningiksi”, on ensisijaisen t\u00e4rke\u00e4.<\/p>\n
Hyv\u00e4\u00e4 viikonloppua!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kenialaisten (Paavo Nurmi Games) innoittamana meik\u00e4l\u00e4inenkin juoksi p\u00e4iv\u00e4n lenkill\u00e4 normaalia vikkel\u00e4mp\u00e4\u00e4 vauhtia. Juoksu tuntui sulavalta, mutta ei varmaan n\u00e4ytt\u00e4nyt silt\u00e4:-) Juoksin ensiksi 30 minsaa rennosti h\u00f6lk\u00f6tellen, jonka j\u00e4lkeen pistin hieman enemm\u00e4n p\u00f6kk\u00f6\u00e4 pes\u00e4\u00e4n. Lenkin loppuvaiheessa tein vauhtileikittelyj\u00e4 a\u00b4la yksi puhelinpylv\u00e4\u00e4n v\u00e4li kovempaa ja yksi palautellen. Kelith\u00e4n on juoksijoita ajatellen kohtuu ihanteelliset. Ei ole […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5493","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5493","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5493"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5493\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5493"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5493"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5493"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}