Eilinen treeni meni ihan suunnitelman mukaisesti. Vauhdin sijaan keskityin hyv\u00e4n juoksutekniikan hiomiseen. Se, ett\u00e4 olen ainakin joillakin mittareilla (l\u00e4hes) pro-juoksija ei tarkoita sit\u00e4, etteik\u00f6 aina v\u00e4lill\u00e4 olisi hyv\u00e4 tehd\u00e4 juoksutekniikkaan keskittyvi\u00e4 harjoitteita.<\/p>\n
<\/p>\n
Yksi kokeilemisen arvoinen treeniohje l\u00f6ytyy Juoksija-lehden nettisivulta. Siin\u00e4 \u00a0Venla ja Aino Paunonen n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t videolla muutaman hyv\u00e4n harjoituksen, joista etenkin kaksi ensimm\u00e4sit\u00e4 (p\u00e4ki\u00e4juoksu, polven nosto) ovat suositeltavia.<\/p>\n
<\/p>\n
Moni juoksija tuskailee liian harppovan askeleen kanssa. Pitk\u00e4 askel ei ole nopea kuten jotkut virheellisesti luulevat. P\u00e4in vastoin. Ja onhan se tyhm\u00e4\u00e4 askeltaa tavalla, joka altistaa juoksuvammoille.<\/p>\n
<\/p>\n
Yksi tapa opiskella lyhyemp\u00e4\u00e4 askellusta ja siihen liittyv\u00e4\u00e4 rytmityst\u00e4 on tehd\u00e4 p\u00e4ki\u00e4juoksuharjoitteita. Ohessa Venlan taidonn\u00e4yte.<\/p>\n
kts.kuntojuoksijan m\u00e4kiharjoitus\/p\u00e4ki\u00e4juoksuharjoitus.<\/p>\n
http:\/\/www.juoksija-lehti.fi\/Harjoittelu\/Videot.aspx<\/p>\n
<\/p>\n
Kuten videosta n\u00e4kyy, niin askel tipahtaa n\u00e4tisti juoksijan lantion alle. Askel on kimmoisa, napakka, aktiivinen, ter\u00e4v\u00e4…kaikin puolin eritt\u00e4in hyv\u00e4.<\/p>\n
<\/p>\n
Illalla on juoksukoulun yhteistreenit Pirttim\u00e4ess\u00e4. Keli voisi olla parempikin, mutta onneksi ei tuule.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Eilinen treeni meni ihan suunnitelman mukaisesti. Vauhdin sijaan keskityin hyv\u00e4n juoksutekniikan hiomiseen. Se, ett\u00e4 olen ainakin joillakin mittareilla (l\u00e4hes) pro-juoksija ei tarkoita sit\u00e4, etteik\u00f6 aina v\u00e4lill\u00e4 olisi hyv\u00e4 tehd\u00e4 juoksutekniikkaan keskittyvi\u00e4 harjoitteita. Yksi kokeilemisen arvoinen treeniohje l\u00f6ytyy Juoksija-lehden nettisivulta. Siin\u00e4 \u00a0Venla ja Aino Paunonen n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t videolla muutaman hyv\u00e4n harjoituksen, joista etenkin kaksi ensimm\u00e4sit\u00e4 (p\u00e4ki\u00e4juoksu, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5381","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5381","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5381"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5381\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5381"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5381"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5381"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}