Kerroin eiless\u00e4 blogissa, ett\u00e4 juoksen maanantaina kaksi lenkki\u00e4. Niin k\u00e4vi, ett\u00e4 tupla muuttui illan aikana triplaksi.<\/p>\n
<\/p>\n
Tunnen Helsingin keskuspuiston v\u00e4lill\u00e4 Auroran sairaala-Pirkkola melko hyvin, mutta olen juossut p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6isesti alueen hiekkateill\u00e4, en poluilla.<\/p>\n
<\/p>\n
Aloittelin uraani Kustannus Oy Juoksijassa v.2004 ja firma sijaitsi tuolloin ja aina alkuvuoteen 2012 Olympiastadionilla. Oli siis luontevaa, ett\u00e4 juoksin v\u00e4lill\u00e4 lenkkej\u00e4 my\u00f6s keskuspuistossa.<\/p>\n
<\/p>\n
Eilen maanantaina minulla oli kolmen hengen ryhm\u00e4 valmennettavana ja halusin juoksuttaa heit\u00e4 poluilla, joten jouduin (sain) tehd\u00e4 v\u00e4h\u00e4n ennakkoty\u00f6t\u00e4 ennen juoksukoulun alkua.<\/p>\n
<\/p>\n
Juoksin etuk\u00e4teen pitkin ja poikin polkuja & kallioita ja katsoin, miss\u00e4 olisi meille hyvi\u00e4 treenipaikkoja. Olin siis jo valmiiksi l\u00e4mmitellyt kun tapasin juoksukoululaiset. He osoittautuivat kovan luokan menij\u00f6iksi, joten minun ei tarvinnut puuttua kovinkaan paljon polkujuoksutekniikan opettamiseen vaan keskityimme itse juoksemiseen.<\/p>\n
<\/p>\n
Siin\u00e4 vier\u00e4hti noin tunti ja vartti kunnes erosimme. Sitten oli illan kolmannen lenkin vuoro. Ajoin stadista kaverini Raunon luokse Espoon Ruukinrantaan, josta l\u00e4hdimme juoksemaan noin tunnin kest\u00e4nytt\u00e4 lenkki\u00e4.<\/p>\n
<\/p>\n
Ihan parasta oli juosta Laajalahden rannan pitkospuilla. Se on eritt\u00e4in hyv\u00e4\u00e4 vartalon hallintaa (ja keskittymist\u00e4) kehitt\u00e4v\u00e4\u00e4 toimintaa. Siin\u00e4 jos mieli tai jalka alkaa vaeltamaan, niin sit\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 itsens\u00e4 nopeasti r\u00e4meik\u00f6st\u00e4. Olen juossut samaisilla pitkospuilla my\u00f6s talvella ja siin\u00e4 sai pit\u00e4\u00e4 kielt\u00e4 keskell\u00e4 suuta, ettei pudonnut jorpakkoon.<\/p>\n
<\/p>\n
Lenkin loppuvaiheessa jalkoja alkoi hyydytt\u00e4m\u00e4\u00e4n. Juoksimme nimitt\u00e4in loppuosuuden asvaltilla ja minulla oli maastokeng\u00e4t jalassa. Kenk\u00e4valinta oli hyv\u00e4 pitkospuille, mutta ei todellakaan asvaltille.<\/p>\n
<\/p>\n
Tein t\u00e4n\u00e4\u00e4n come backin poluille. Juoksin noin 1,5h lenkin pitkin l\u00e4hialueen mets\u00e4polkuja. Otin v\u00e4lill\u00e4 kunnon spurtteja, sill\u00e4 aina silloin t\u00e4ll\u00f6in on hyv\u00e4 v\u00e4h\u00e4n revitell\u00e4.<\/p>\n
<\/p>\n
Huomenna on taas juoksukoulun vuoro ja silloin olemme Nuuksiossa.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kerroin eiless\u00e4 blogissa, ett\u00e4 juoksen maanantaina kaksi lenkki\u00e4. Niin k\u00e4vi, ett\u00e4 tupla muuttui illan aikana triplaksi. Tunnen Helsingin keskuspuiston v\u00e4lill\u00e4 Auroran sairaala-Pirkkola melko hyvin, mutta olen juossut p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6isesti alueen hiekkateill\u00e4, en poluilla. Aloittelin uraani Kustannus Oy Juoksijassa v.2004 ja firma sijaitsi tuolloin ja aina alkuvuoteen 2012 Olympiastadionilla. Oli siis luontevaa, ett\u00e4 juoksin v\u00e4lill\u00e4 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5364","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5364","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5364"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5364\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5364"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5364"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5364"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}