{"id":5224,"date":"2015-02-16T07:48:53","date_gmt":"2015-02-16T07:48:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=5224"},"modified":"2015-02-16T07:48:53","modified_gmt":"2015-02-16T07:48:53","slug":"day-1-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2015\/02\/16\/day-1-2\/","title":{"rendered":"Day 1"},"content":{"rendered":"<p>Kovennetun treeniviikon ensimm\u00e4inen harjoitus sujui tosi hyvin. Pistelin 2,5 tuntia h\u00f6lkk\u00e4\u00e4 kauniissa talvis\u00e4\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Keskityin lenkill\u00e4 erityisesti hyv\u00e4n juoksutekniikan yll\u00e4pit\u00e4miseen. Pidin yll\u00e4 lyhytt\u00e4 ja napakkaa askellusta eli noin 180 askelta minuutin aikana.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Juoksen t\u00e4n\u00e4\u00e4n viel\u00e4 eilist\u00e4 pidemm\u00e4n lenkin. Otaksun loppuajan olevan 2h45min-3h v\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Uskon (ja tied\u00e4n) monen entisen huippu-urheilijan kaipaavan harjoitteluaikoja. Tuolloin el\u00e4m\u00e4 oli hyvin yksinkertaista. Treenaat paljon, sy\u00f6t paljon ja nukut paljon. Siin\u00e4 se.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aavikkojuoksun aikana el\u00e4m\u00e4 on just tuollaista. Juoksen paljon, sy\u00f6n niin paljon kun napa vet\u00e4\u00e4 (ja silti laihdun..)ja lep\u00e4\u00e4n loppuajan. Siisti\u00e4!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kovennetun treeniviikon ensimm\u00e4inen harjoitus sujui tosi hyvin. Pistelin 2,5 tuntia h\u00f6lkk\u00e4\u00e4 kauniissa talvis\u00e4\u00e4ss\u00e4. &nbsp; Keskityin lenkill\u00e4 erityisesti hyv\u00e4n juoksutekniikan yll\u00e4pit\u00e4miseen. Pidin yll\u00e4 lyhytt\u00e4 ja napakkaa askellusta eli noin 180 askelta minuutin aikana. &nbsp; Juoksen t\u00e4n\u00e4\u00e4n viel\u00e4 eilist\u00e4 pidemm\u00e4n lenkin. Otaksun loppuajan olevan 2h45min-3h v\u00e4lill\u00e4. &nbsp; Uskon (ja tied\u00e4n) monen entisen huippu-urheilijan kaipaavan harjoitteluaikoja. Tuolloin el\u00e4m\u00e4 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5224","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5224","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5224"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5224\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5224"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5224"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5224"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}