T\u00e4ss\u00e4 viimeisen parin viikon aikana on tullut harjoiteltua kohtuullisen monipuolisesti. On hiihdetty, lumikenk\u00e4ilty ja tietenkin juostu.<\/p>\n
<\/p>\n
T\u00e4n\u00e4\u00e4n lajikirjoon lis\u00e4ttiin soutu ja naruhyppely. T\u00e4m\u00e4 j\u00e4lkimm\u00e4inen vaatinee hieman selittely\u00e4. Olen nuorempana viihtynyt mm.nyrkkeilysalilla ja opin siell\u00e4 hyppim\u00e4\u00e4n narulla. Olin siin\u00e4 jopa aika haka…siis joitakin vuosikymmeni\u00e4 sitten, mutta olen aika ajoin verest\u00e4nyt vanhoja muistoja.<\/p>\n
<\/p>\n
T\u00e4n\u00e4\u00e4n oli juuri sellainen p\u00e4iv\u00e4. En hyppinyt kolmen minuuttin eri\u00e4, kuten tapana on ollut, vaan aloitin maltillisesti minuutin sessioilla ja pidin sen j\u00e4lkeen 30 sekunnin tauon ja urakka jatkui..<\/p>\n
<\/p>\n
Naruhyppely on hyv\u00e4 treenimuoto etenkin juoksijoille. Se vahvistaa p\u00e4ki\u00e4\u00e4, akillesj\u00e4nnett\u00e4 ja pohjelihasta. Monille juoksijalle tekisi hyv\u00e4\u00e4 vahvistaa jalkater\u00e4n lihaksia ja naruhyppely tarjoaa siihen hyv\u00e4n mahdollisuusden. Naruhyppelyn avulla juoksija voi oppia k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n p\u00e4ki\u00e4\u00e4 tehokkaammin juoksun aikana.<\/p>\n
<\/p>\n
Viel\u00e4 vuosi sitten soudin aika lailla, mutta sitten viime kes\u00e4n j\u00e4ljilt\u00e4 laji on j\u00e4\u00e4nyt paitsioon. No, nyt olen p\u00e4\u00e4tt\u00e4nyt soudella aina silloin t\u00e4ll\u00f6in sill\u00e4 se on monipuolinen tapa vahvistaa jalkoja, selk\u00e4\u00e4, vatsaa, hartioita ja k\u00e4sivarren lihaksia.<\/p>\n
<\/p>\n
Huomenna harjoitukset jatkuvat pitk\u00e4ll\u00e4 loppiaisp\u00e4iv\u00e4n lenkill\u00e4.<\/p>\n
<\/p>\n
Mukavaa pyh\u00e4p\u00e4iv\u00e4\u00e4!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
T\u00e4ss\u00e4 viimeisen parin viikon aikana on tullut harjoiteltua kohtuullisen monipuolisesti. On hiihdetty, lumikenk\u00e4ilty ja tietenkin juostu. T\u00e4n\u00e4\u00e4n lajikirjoon lis\u00e4ttiin soutu ja naruhyppely. T\u00e4m\u00e4 j\u00e4lkimm\u00e4inen vaatinee hieman selittely\u00e4. Olen nuorempana viihtynyt mm.nyrkkeilysalilla ja opin siell\u00e4 hyppim\u00e4\u00e4n narulla. Olin siin\u00e4 jopa aika haka…siis joitakin vuosikymmeni\u00e4 sitten, mutta olen aika ajoin verest\u00e4nyt vanhoja muistoja. T\u00e4n\u00e4\u00e4n oli […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5121","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5121","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5121"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5121\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5121"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5121"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5121"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}