{"id":4750,"date":"2014-09-01T04:55:06","date_gmt":"2014-09-01T04:55:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=4750"},"modified":"2014-09-01T04:55:06","modified_gmt":"2014-09-01T04:55:06","slug":"harjoittelun-ehdoilla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2014\/09\/01\/harjoittelun-ehdoilla\/","title":{"rendered":"Harjoittelun ehdoilla"},"content":{"rendered":"<p>Ei kai sille mit\u00e4\u00e4n voi, t\u00e4n\u00e4\u00e4n se syksy alkaa ihan virallisestikin. &#8220;Mit\u00e4\u00e4n ei pyydet\u00e4-kaikki otetaan vastaan mit\u00e4 syksy tarjoaa&#8221; on ehk\u00e4p\u00e4 paras tapa kes\u00e4ihmiselle ottaa\u00a0vuodenaika vastaan.<\/p>\n<p>Syksy kuluu seuraavan seikkailujuoksun valmisteluihin liittyviss\u00e4 asioissa ja sen ehdoilla menn\u00e4\u00e4n. Harjoittelussa korostuvat entist\u00e4 pidemm\u00e4t ja hidasvauhtisemmat lenkit. Aion kuitenkin rytmitt\u00e4\u00e4 lenkkien vauhteja ja pituuksia. Yli 30 kilsan lenkkej\u00e4 teen tosi harvakseltaan, sill\u00e4 ne nostavat loukkaantumisriski\u00e4 selv\u00e4sti..ja se on asia, jota\u00a0pyrin v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n\u00a0kuin ruttoa. T\u00e4m\u00e4n lis\u00e4ksi teen 3-4 kertaa viikossa lihaskuntoharjoituksia. Treenikertoja tulee siis kymmeneisen kappaletta viikkoa kohden. Minulla on\u00a0t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 juoksussa ns.hyv\u00e4 pomppu. Se tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 askel ei ole matala ja kuollut, vaan kohtuu kimmoisa.<\/p>\n<p>Muistot syksyn 2011 Saharan halkijuoksuun treenaamisesta ovat viel\u00e4 kirkkaina mieless\u00e4. V\u00e4ltin tuolloinkin ylipitki\u00e4 ja megakuormittavia lenkkej\u00e4 ja se tuntui toimivan. Jalat olivat hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa ennen hiekkalaatikon ylitt\u00e4mist\u00e4.<\/p>\n<p>Juoksen t\u00e4n\u00e4\u00e4n ns.palauttavan lenkin ja teen sen p\u00e4\u00e4lle lihaskuntotreenin. Kerron\u00a0t\u00e4st\u00e4 treenimuodosta\u00a0my\u00f6hemmiss\u00e4 blogeissani<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ei kai sille mit\u00e4\u00e4n voi, t\u00e4n\u00e4\u00e4n se syksy alkaa ihan virallisestikin. &#8220;Mit\u00e4\u00e4n ei pyydet\u00e4-kaikki otetaan vastaan mit\u00e4 syksy tarjoaa&#8221; on ehk\u00e4p\u00e4 paras tapa kes\u00e4ihmiselle ottaa\u00a0vuodenaika vastaan. Syksy kuluu seuraavan seikkailujuoksun valmisteluihin liittyviss\u00e4 asioissa ja sen ehdoilla menn\u00e4\u00e4n. Harjoittelussa korostuvat entist\u00e4 pidemm\u00e4t ja hidasvauhtisemmat lenkit. Aion kuitenkin rytmitt\u00e4\u00e4 lenkkien vauhteja ja pituuksia. Yli 30 kilsan lenkkej\u00e4 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4750","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4750","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4750"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4750\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4750"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4750"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4750"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}