{"id":4280,"date":"2013-12-27T12:32:02","date_gmt":"2013-12-27T12:32:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=4280"},"modified":"2013-12-27T12:32:02","modified_gmt":"2013-12-27T12:32:02","slug":"soutua-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2013\/12\/27\/soutua-3\/","title":{"rendered":"Soutua"},"content":{"rendered":"<p>Tein eilen ensimm\u00e4isen soututreenin sitten..niin, en edes muista milloin olisin viimeksi antanut kyyti\u00e4 soutulaitteellemme.<\/p>\n<p>Tein\u00a04 x 10 minuutin harjoituksen kevyell\u00e4 vastuksella enk\u00e4 pit\u00e4nyt muutenkaan kiirett\u00e4. Yritin keskitty\u00e4 parhaani mukaan mahdollisimman puhtaaseen suoritukseen, jotta harjoituksesta olisi jotain hy\u00f6ty\u00e4.<\/p>\n<p>Soutu kehitt\u00e4\u00e4 monipuolisesti kehoa eli niin jalat, k\u00e4det kuin selk\u00e4-ja vatsalihakset rasittuvat harjoituksen aikana\u00a0(mik\u00e4li tekniikka on kunnossa).<\/p>\n<p>Eilinen treeni tuntuu t\u00e4n\u00e4\u00e4n niin k\u00e4siss\u00e4 kuin hartioissa.\u00a0\u00a0Saas n\u00e4hd\u00e4 miss\u00e4 p\u00e4in kehoa huomenna kolottaa&#8230;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tein eilen ensimm\u00e4isen soututreenin sitten..niin, en edes muista milloin olisin viimeksi antanut kyyti\u00e4 soutulaitteellemme. Tein\u00a04 x 10 minuutin harjoituksen kevyell\u00e4 vastuksella enk\u00e4 pit\u00e4nyt muutenkaan kiirett\u00e4. Yritin keskitty\u00e4 parhaani mukaan mahdollisimman puhtaaseen suoritukseen, jotta harjoituksesta olisi jotain hy\u00f6ty\u00e4. Soutu kehitt\u00e4\u00e4 monipuolisesti kehoa eli niin jalat, k\u00e4det kuin selk\u00e4-ja vatsalihakset rasittuvat harjoituksen aikana\u00a0(mik\u00e4li tekniikka on kunnossa). Eilinen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4280","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4280","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4280"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4280\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4280"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4280"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4280"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}