{"id":3452,"date":"2012-11-27T08:20:38","date_gmt":"2012-11-27T08:20:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=3452"},"modified":"2012-11-27T08:20:38","modified_gmt":"2012-11-27T08:20:38","slug":"lunta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2012\/11\/27\/lunta\/","title":{"rendered":"Lunta"},"content":{"rendered":"<p>Katsoin aamulla Forecan 10 p\u00e4iv\u00e4n s\u00e4\u00e4ennustetta ja sen mukaan talvi saapuu keskiviikon aikana my\u00f6s t\u00e4nne rannikolle. Mik\u00e4li ennuste pit\u00e4\u00e4 kutinsa, niin aion ottaa Icebugin nastalenkkarit k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n ihan l\u00e4hip\u00e4ivin\u00e4.<\/p>\n<p>Mik\u00e4li lunta tulee reippaasti, niin kaivan esille my\u00f6s lumikeng\u00e4t ja pistelen jalalla koreasti viereisell\u00e4 pellolla!<\/p>\n<p>Juoksin viikko sitten kaksi lenkki\u00e4 saman p\u00e4iv\u00e4n aikana. Teen t\u00e4n\u00e4\u00e4n samanlaisen treenin. Aamulenkki on kovempivauhtinen 12-13 kilsaa ja ilt\u00e4p\u00e4iv\u00e4n lenkill\u00e4 on\u00a0suunnilleen sama pituus, mutta nakutan sen hitaammalla vauhdilla.<\/p>\n<p>Tein sunnuntain lenkill\u00e4 muutamia laskelmia. Niiden mukaan kevyeen juoksukenk\u00e4\u00e4n siirtyminen on nostanut a) vauhtia ja b) askeltiheytt\u00e4. J\u00e4lkimm\u00e4isen osalta kalkuloin lukeman 92 askelta\/jalka\/minuutti. Pid\u00e4n tulosta hyv\u00e4n\u00e4, sill\u00e4 mit\u00e4 tihempi askellus (kadenssi)\u00a0sen lyhyemm\u00e4n ajan jalka viiv\u00e4ht\u00e4\u00e4 tien pinnassa ja t\u00e4ss\u00e4 tapauksessa\u00a0se tipahtaa my\u00f6s\u00a0oikeaoppisesti\u00a0kehon painopisteen alle.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Katsoin aamulla Forecan 10 p\u00e4iv\u00e4n s\u00e4\u00e4ennustetta ja sen mukaan talvi saapuu keskiviikon aikana my\u00f6s t\u00e4nne rannikolle. Mik\u00e4li ennuste pit\u00e4\u00e4 kutinsa, niin aion ottaa Icebugin nastalenkkarit k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n ihan l\u00e4hip\u00e4ivin\u00e4. Mik\u00e4li lunta tulee reippaasti, niin kaivan esille my\u00f6s lumikeng\u00e4t ja pistelen jalalla koreasti viereisell\u00e4 pellolla! Juoksin viikko sitten kaksi lenkki\u00e4 saman p\u00e4iv\u00e4n aikana. Teen t\u00e4n\u00e4\u00e4n samanlaisen treenin. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3452","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3452","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3452"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3452\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3452"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3452"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3452"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}