Tapasin Helsinki Cityn Runin expoalueella useita juoksijoita, jotka ovat treenanneet ahkerasti kev\u00e4\u00e4n ja kes\u00e4n kisoja varten. Yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n monet valittivat jalkakivuista ja valitettavan useat kipeist\u00e4 akillesj\u00e4nteist\u00e4.<\/p>\n
Se on kuulkaas silleen, ett\u00e4 ne syyt jalkavaivoihin eiv\u00e4t l\u00f6ydy v\u00e4\u00e4rist\u00e4 kengist\u00e4, maastosta tms, vaan peiliin katsomalla. “Been there done that…”.<\/p>\n
Neutraaliaskeltajan\u00a0kannattaa olla tarkkana, ettei juokse\u00a0ylipronaatiota est\u00e4vill\u00e4 kengill\u00e4, jotka taas oman kokemukseni mukaan soveltuvat vain naulojen hakkaamiseen.Mik\u00e4li kenk\u00e4 est\u00e4\u00e4 normaalin pronaation (jouston), niin siit\u00e4h\u00e4n ei hyv\u00e4\u00e4 seuraa. Pahimmillaan akillesvaivoja.<\/p>\n
Jalkineen kuppiosa saattaa aiheuttaa akillesvaivoja as well. Omaan jalkaa sopimaton kantakuppi hiert\u00e4\u00e4 akillesta niin kauan, ett\u00e4 siihen muodostuu tulehdus. Suosittelen kengille saksihoitoa eli ns.tuunaamista. Olen tuunannut useiden juoksukenkien kantakuppia paremmin jalkaa istuvaksi.<\/p>\n
Melko usein kire\u00e4t pohjelihakset aiheuttavat akillesjuiperrusta. Jos lihas\/j\u00e4nne on tulehtunut, niin hoida j\u00e4nne kuntoon ennen venyttelyn aloittamista.<\/p>\n
J\u00e4\u00e4palan hierominen suoraan kipukohtaan tekee eetwarttia. Kalaharia ylitt\u00e4ess\u00e4mme hieroin Gregin kipe\u00e4\u00e4n j\u00e4nteeseen 3-4 krt\/p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 j\u00e4\u00e4palaa ja kipu meni ohi. Kylm\u00e4geelit ovat ihan jees, mutta kyll\u00e4 luonnonj\u00e4\u00e4 on paras.<\/p>\n
Jos akilles on kipe\u00e4, niin jalka on syyt\u00e4 hoitaa kuntoon ennen seuraavaa lenkki\u00e4.<\/p>\n
Juoksin lauantaina t\u00f6nkk\u00f6jaloin 1h20min. Yhteens\u00e4 noin 11h seisominen HCR Expossa teki siis teht\u00e4v\u00e4ns\u00e4..<\/p>\n
Sunnuntaina yli 2h lenkki meni \u00a0jo paljon paremmin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tapasin Helsinki Cityn Runin expoalueella useita juoksijoita, jotka ovat treenanneet ahkerasti kev\u00e4\u00e4n ja kes\u00e4n kisoja varten. Yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n monet valittivat jalkakivuista ja valitettavan useat kipeist\u00e4 akillesj\u00e4nteist\u00e4. Se on kuulkaas silleen, ett\u00e4 ne syyt jalkavaivoihin eiv\u00e4t l\u00f6ydy v\u00e4\u00e4rist\u00e4 kengist\u00e4, maastosta tms, vaan peiliin katsomalla. “Been there done that…”. Neutraaliaskeltajan\u00a0kannattaa olla tarkkana, ettei juokse\u00a0ylipronaatiota est\u00e4vill\u00e4 kengill\u00e4, jotka taas […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2950","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2950","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2950"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2950\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2950"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2950"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2950"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}