{"id":2879,"date":"2012-04-08T11:47:04","date_gmt":"2012-04-08T11:47:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=2879"},"modified":"2012-04-08T11:47:04","modified_gmt":"2012-04-08T11:47:04","slug":"235","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2012\/04\/08\/235\/","title":{"rendered":"235"},"content":{"rendered":"<p>Huhtikuun alussa alkoi uusi treenijakso ja seh\u00e4n tarkoittaa k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 sit\u00e4, ett\u00e4 lenkkitossut saavat t\u00e4ss\u00e4 kuussa entist\u00e4 useammin kyyti\u00e4. Olen juossut p\u00e4\u00e4si\u00e4isviikonloppuna kolme (3) pitk\u00e4hk\u00f6\u00e4 lenkki\u00e4. T\u00e4n\u00e4\u00e4n oli vuorossa eilist\u00e4 rivakammalla vauhdilla toteutettu lenkki, jota kesti yhteens\u00e4 2h35min. Olin lenkin loppuvaiheessa melko zippi, sill\u00e4 en juonut enk\u00e4 sy\u00f6nyt lenkill\u00e4 mit\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p>Mit\u00e4 l\u00e4hemm\u00e4ksi kes\u00e4\u00e4 siirryt\u00e4\u00e4n, niin sit\u00e4 varmemmin lanteillani keikkuu CamekBakin juomavy\u00f6. Jos pitk\u00e4ll\u00e4 lenkill\u00e4 j\u00e4\u00e4 juomatauot tekem\u00e4tt\u00e4, niin sill\u00e4 on selv\u00e4 vaikutus palautumiseen&#8230;tai oikeastaan\u00a0sen puutteeseen. T\u00e4ll\u00f6in lihakset tuntuvat lenkin j\u00e4lkeen extrat\u00f6nk\u00f6ilt\u00e4 &amp; v\u00e4syneilt\u00e4 ja palautuminen seuraavaa p\u00e4iv\u00e4\u00e4 varten sujuu heikommin.<\/p>\n<p>\u00a0Juoksen viel\u00e4 maanantaina pitk\u00e4n lenkin (2h30-2h40), jonka j\u00e4lkeen on vuorossa muutaman p\u00e4iv\u00e4n hissuttelu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Huhtikuun alussa alkoi uusi treenijakso ja seh\u00e4n tarkoittaa k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 sit\u00e4, ett\u00e4 lenkkitossut saavat t\u00e4ss\u00e4 kuussa entist\u00e4 useammin kyyti\u00e4. Olen juossut p\u00e4\u00e4si\u00e4isviikonloppuna kolme (3) pitk\u00e4hk\u00f6\u00e4 lenkki\u00e4. T\u00e4n\u00e4\u00e4n oli vuorossa eilist\u00e4 rivakammalla vauhdilla toteutettu lenkki, jota kesti yhteens\u00e4 2h35min. Olin lenkin loppuvaiheessa melko zippi, sill\u00e4 en juonut enk\u00e4 sy\u00f6nyt lenkill\u00e4 mit\u00e4\u00e4n. Mit\u00e4 l\u00e4hemm\u00e4ksi kes\u00e4\u00e4 siirryt\u00e4\u00e4n, niin sit\u00e4 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2879","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2879","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2879"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2879\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2879"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2879"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2879"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}