{"id":23677,"date":"2026-10-21T06:10:52","date_gmt":"2026-10-21T06:10:52","guid":{"rendered":"https:\/\/sportman.fi\/?p=23677"},"modified":"2026-10-21T06:10:55","modified_gmt":"2026-10-21T06:10:55","slug":"1000-x-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2026\/10\/21\/1000-x-2\/","title":{"rendered":"1000 x 2"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pari sanaa eilisest\u00e4 harjoituksesta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u00e4ss\u00e4 Nuuksion perusleirin l\u00e4heisyydess\u00e4 on mahdollisuus tehd\u00e4 porrastreenej\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En voi valitettavasti kertoa miss\u00e4 ne tarkalleen ovat, mutta portaat laskeutuvat Nuuksion Pitk\u00e4j\u00e4rven rantaan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sen voin sanoa, ett\u00e4 aika jyrk\u00e4t ne ovat ja niit\u00e4 on 140.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kapusin eilen yhteens\u00e4 tuhat askelmaa yl\u00f6s ja tietty alas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sel\u00e4ss\u00e4 oli noin 6-7 kilon painoreppu<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seikkailujuoksu asettaa keholle monenlaisia vaatimuksia. Kun matka pitenee ja rasitus kasvaa, pelkk\u00e4 aerobinen kunto ei riit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Siksi omaan harjoitteluuni kuuluu t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 melko runsaasti lihaskuntoharjoittelua ja siksi harjoittelen my\u00f6s portaissa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eilen mukana oli siis selk\u00e4\u00e4n pakattu lis\u00e4paino. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voimaharjoittelulla on tarkoitus kehitt\u00e4\u00e4 pakaroiden, reisien ja pohkeiden voimantuottoa sek\u00e4 keskivartalon kyky\u00e4 hallita asentoa liikkeess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Portaissa harjoittelu vaatii alaraajoilta voimantuottoa, ja my\u00f6s hengitys- ja verenkiertoelimist\u00f6 joutuvat koville.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kuormaa kannattaa lis\u00e4t\u00e4 asteittain.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Liian raskas reppu <\/strong>voi muuttaa askellusta, heikent\u00e4\u00e4 liikkeen hallintaa ja kasvattaa rasitusvammojen riski\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Saan perjantaina uuden lisapainorepun, jota aion testata jo tulevan viikonlopun aikana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pari sanaa eilisest\u00e4 harjoituksesta. T\u00e4ss\u00e4 Nuuksion perusleirin l\u00e4heisyydess\u00e4 on mahdollisuus tehd\u00e4 porrastreenej\u00e4. En voi valitettavasti kertoa miss\u00e4 ne tarkalleen ovat, mutta portaat laskeutuvat Nuuksion Pitk\u00e4j\u00e4rven rantaan. Sen voin sanoa, ett\u00e4 aika jyrk\u00e4t ne ovat ja niit\u00e4 on 140. Kapusin eilen yhteens\u00e4 tuhat askelmaa yl\u00f6s ja tietty alas. Sel\u00e4ss\u00e4 oli noin 6-7 kilon painoreppu Seikkailujuoksu asettaa [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-23677","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23677","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23677"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23677\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23684,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23677\/revisions\/23684"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23677"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23677"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23677"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}