{"id":23656,"date":"2026-10-17T04:57:57","date_gmt":"2026-10-17T04:57:57","guid":{"rendered":"https:\/\/sportman.fi\/?p=23656"},"modified":"2026-10-17T04:57:58","modified_gmt":"2026-10-17T04:57:58","slug":"treeneista-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2026\/10\/17\/treeneista-4\/","title":{"rendered":"Treeneist\u00e4.."},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Asetin kes\u00e4ll\u00e4 tavoitteen olla huippukunnossa loka-marraskuun vaihteessa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Miten sille tavoittelle k\u00e4vi?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jos annan t\u00e4m\u00e4n hetkiselle kondikselle kouluarvosanan, niin se on 8+<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ei siis 10.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Miksi?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suurin syy liittyy reilu kuukausi sitten tapahtuneeseen kaatumiseen, jossa loukkasin takareiden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En voinut treenata lainkaan ainakaan kolmeen viikkon ja senkin j\u00e4lkee oli otettava viel\u00e4 hetki iisisisti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No, nyt jalka on 100% kunnossa ja t\u00e4ht\u00e4in on olla hyv\u00e4ss\u00e4 iskussa marras-joulukuun vaihteessa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aloitin j\u00e4lleen sis\u00e4soudun, joka on mielest\u00e4ni ehk\u00e4 parhain tapa treenata kest\u00e4vyys-ja lihaskuntoa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Soudin keskiviikkona yhteens\u00e4 50 min. Sen lis\u00e4ksi tein mm. maastavetoa melko kevyill\u00e4 painoilla.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Torstaina juoksin Espoon keskuspuistossa ja t\u00e4n\u00e4\u00e4n taas jatketaan&#8230;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Asetin kes\u00e4ll\u00e4 tavoitteen olla huippukunnossa loka-marraskuun vaihteessa. Miten sille tavoittelle k\u00e4vi? Jos annan t\u00e4m\u00e4n hetkiselle kondikselle kouluarvosanan, niin se on 8+ Ei siis 10. Miksi? Suurin syy liittyy reilu kuukausi sitten tapahtuneeseen kaatumiseen, jossa loukkasin takareiden. En voinut treenata lainkaan ainakaan kolmeen viikkon ja senkin j\u00e4lkee oli otettava viel\u00e4 hetki iisisisti. No, nyt jalka on [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-23656","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23656","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23656"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23656\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23661,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23656\/revisions\/23661"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23656"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23656"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23656"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}