{"id":23656,"date":"2026-10-17T04:57:57","date_gmt":"2026-10-17T04:57:57","guid":{"rendered":"https:\/\/sportman.fi\/?p=23656"},"modified":"2026-10-18T08:20:55","modified_gmt":"2026-10-18T08:20:55","slug":"treeneista-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2026\/10\/17\/treeneista-4\/","title":{"rendered":"Treeneist\u00e4.."},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Asetin kes\u00e4ll\u00e4 tavoitteen olla huippukunnossa loka-marraskuun vaihteessa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Miten sille tavoittelle k\u00e4vi?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ei mennyt ihan nappiin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Miksi?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suurin syy liittyy reilu kuukausi sitten tapahtuneeseen kaatumiseen, jossa yhteydess\u00e4 loukkasin takareiden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">P\u00e4\u00e4tin, ett\u00e4 annan sen parantua ihan rauhassa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 en voinut treenata yli kolmeen viikkoon ja senkin j\u00e4lkeen oli otettava viel\u00e4 hetki iisisisti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No, nyt jalka on 100% kunnossa ja t\u00e4ht\u00e4in on olla hyv\u00e4ss\u00e4 iskussa joulukuun 2 viikolla. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">P\u00e4\u00e4t\u00e4ht\u00e4in on olla huippuvedossa huhtikuussa 2027, kun siirryn kohti Islannin j\u00e4\u00e4tik\u00f6it\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aloitin j\u00e4lleen sis\u00e4soudun, joka on mielest\u00e4ni ehk\u00e4 parhain (ja mukavin) tapa treenata kest\u00e4vyys-ja lihaskuntoa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nyt kun takaraisi on tikiss\u00e4, niin olen keskittynyt etenkin jalkojen lihasvoiman kehitt\u00e4miseen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tein sunnuntaina tunnin pakara-taka &amp; etureisitreenin, jonka j\u00e4lkeen hypin hetken aikaa narulla.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sykkeet nousivat hyppytreenin aikana tappiin, joka kertoo siit\u00e4, ett\u00e4 niit\u00e4 on teht\u00e4v\u00e4 lis\u00e4\u00e4:-)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Asetin kes\u00e4ll\u00e4 tavoitteen olla huippukunnossa loka-marraskuun vaihteessa. Miten sille tavoittelle k\u00e4vi? Ei mennyt ihan nappiin. Miksi? Suurin syy liittyy reilu kuukausi sitten tapahtuneeseen kaatumiseen, jossa yhteydess\u00e4 loukkasin takareiden. P\u00e4\u00e4tin, ett\u00e4 annan sen parantua ihan rauhassa. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 en voinut treenata yli kolmeen viikkoon ja senkin j\u00e4lkeen oli otettava viel\u00e4 hetki iisisisti. No, nyt jalka on [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-23656","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23656","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23656"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23656\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23665,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23656\/revisions\/23665"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23656"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23656"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23656"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}