Juoksin sunnuntaina treenilenkin, jonka aikana loukkasin vasemman jalan takareiden.<\/p>\n\n\n\n
Olen tehnyt kes\u00e4n aikana hiekkakuoppatreenej\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Niin tein eilenkin…..<\/p>\n\n\n\n
Aiemmin olen tehnyt noin 2 minuutin hiekkakuoppalenkin, jonka j\u00e4lkeen olen pit\u00e4nyt lyhyen palautuksen.<\/p>\n\n\n\n
Eilen p\u00e4\u00e4tin tehd\u00e4 niit\u00e4 kolme putkeen,sill\u00e4 olen tehnyt kes\u00e4kauden aikana aika paljon yl\u00e4m\u00e4kijuoksuja.<\/p>\n\n\n\n
Toisen kierroksen j\u00e4lkeen valmistauduin siihen kolmanteen, mutta vasen jalka tarrautui johonkin kepukkaan ja siit\u00e4 alkoi ilmalento, jonka aikana tunsin voimakasta kipua vasemmassa takareidess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Siin\u00e4 ilmalennon aikana huusin, v….takareisi!<\/p>\n\n\n\n
Kipu oli aika kova ja mietin siin\u00e4 hiekalla maatessani, ett\u00e4 miten ihmeess\u00e4 p\u00e4\u00e4sen takaisin kotipes\u00e4lle.<\/p>\n\n\n\n
Matkaa perusleiriin oli 3-4 kilsaa.<\/p>\n\n\n\n
Nousin pystyyn ja otin muutaman testiaskeleen.<\/p>\n\n\n\n
Reiteen sattui ihan perkeleesti.<\/p>\n\n\n\n
No, ei siin\u00e4 auttanut j\u00e4\u00e4d\u00e4 paikalleen voivottelemaan ja aloin klenkkaamaan kohti kotia….<\/p>\n\n\n\n
K\u00e4vely sattui, joten kokeilin miniaskelein juoksua ja se tepsikin.<\/p>\n\n\n\n
Juoksin noin 80 -vuotiaan miehen askelin aina 10 metri\u00e4 eteenp\u00e4in ja sitten pidin lepotauon.<\/p>\n\n\n\n
Pikku hiljaa “juoksu” alkoi sujumaan ja kotiin p\u00e4\u00e4sty\u00e4ni jalka oli hieman parempi.<\/p>\n\n\n\n
Veikkaan, ett\u00e4 lihakseen tuli voimakas kramppi, ven\u00e4hdys tai rev\u00e4hdys. Mist\u00e4 sen nyt tiet\u00e4\u00e4, kun en ole l\u00e4\u00e4k\u00e4ri.<\/p>\n\n\n\n
Nyt tavoitteena on parannella takareisi 100% kuntoon ennen kuin jatkan juoksuharjoittelua.<\/p>\n\n\n\n
Ihan sama meneek\u00f6 siihen viikko tai kaksi….<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Juoksin sunnuntaina treenilenkin, jonka aikana loukkasin vasemman jalan takareiden. Olen tehnyt kes\u00e4n aikana hiekkakuoppatreenej\u00e4. Niin tein eilenkin….. Aiemmin olen tehnyt noin 2 minuutin hiekkakuoppalenkin, jonka j\u00e4lkeen olen pit\u00e4nyt lyhyen palautuksen. Eilen p\u00e4\u00e4tin tehd\u00e4 niit\u00e4 kolme putkeen,sill\u00e4 olen tehnyt kes\u00e4kauden aikana aika paljon yl\u00e4m\u00e4kijuoksuja. Toisen kierroksen j\u00e4lkeen valmistauduin siihen kolmanteen, mutta vasen jalka tarrautui johonkin kepukkaan […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-23499","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23499","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23499"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23499\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23503,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23499\/revisions\/23503"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23499"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23499"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23499"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}