{"id":23470,"date":"2026-09-10T04:47:01","date_gmt":"2026-09-10T04:47:01","guid":{"rendered":"https:\/\/sportman.fi\/?p=23470"},"modified":"2026-09-10T04:47:04","modified_gmt":"2026-09-10T04:47:04","slug":"harjoitteluvapaat-hyotya-vai-haittaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2026\/09\/10\/harjoitteluvapaat-hyotya-vai-haittaa\/","title":{"rendered":"Harjoitteluvapaat,  hy\u00f6ty\u00e4 vai haittaa?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Harjoitteluvapaap\u00e4iv\u00e4t ovat juoksijalle <strong>yht\u00e4 t\u00e4rkeit\u00e4 kuin itse harjoittelu<\/strong>. Kehitys tapahtuu pitk\u00e4lti palautumisen aikana, ei lenkin aikana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Treeni antaa keholle \u00e4rsykkeen, ja palautumisen aikana elimist\u00f6 sopeutuu siihen. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u00e4t\u00e4 kutsutaan superkompensaatioksi. Sen aikana elimist\u00f6 sopeutuu ja suorituskyky nousee hetkeksi l\u00e4ht\u00f6tason yl\u00e4puolelle.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mutta&#8230;jos uutta \u00e4rsykett\u00e4 ei tule, suorituskyky palaa v\u00e4hitellen kohti l\u00e4ht\u00f6tasoa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kehitys ei tapahdu siis itse harjoituksen aikana. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">P\u00e4invastoin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pidin keskiviikkona treenivapaan ja jatkossakin kuusi harjoitusp\u00e4iv\u00e4\u00e4 viikkoa kohden saa riitt\u00e4\u00e4, vaikka haluja olisi treenata joka ikinen p\u00e4iv\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Harjoitteluvapaap\u00e4iv\u00e4t ovat juoksijalle yht\u00e4 t\u00e4rkeit\u00e4 kuin itse harjoittelu. Kehitys tapahtuu pitk\u00e4lti palautumisen aikana, ei lenkin aikana. Treeni antaa keholle \u00e4rsykkeen, ja palautumisen aikana elimist\u00f6 sopeutuu siihen. T\u00e4t\u00e4 kutsutaan superkompensaatioksi. Sen aikana elimist\u00f6 sopeutuu ja suorituskyky nousee hetkeksi l\u00e4ht\u00f6tason yl\u00e4puolelle. Mutta&#8230;jos uutta \u00e4rsykett\u00e4 ei tule, suorituskyky palaa v\u00e4hitellen kohti l\u00e4ht\u00f6tasoa. Kehitys ei tapahdu siis itse harjoituksen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-23470","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23470","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23470"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23470\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23476,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23470\/revisions\/23476"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23470"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23470"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23470"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}