{"id":23273,"date":"2026-07-29T04:18:00","date_gmt":"2026-07-29T04:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sportman.fi\/?p=23273"},"modified":"2026-07-29T04:18:03","modified_gmt":"2026-07-29T04:18:03","slug":"hiilarit-kunniaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2026\/07\/29\/hiilarit-kunniaan\/","title":{"rendered":"Hiilarit kunniaan!"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yle julkaisi artikkelin 1500 metrin enn\u00e4tysmies Santtu Heikkisest\u00e4, jolla meni pari edellist\u00e4 kautta p\u00e4in persett\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Syy l\u00f6ytyi yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n l\u00e4helt\u00e4, ruokalautaselta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mies k\u00e4rsi aiemmin energiavajeesta sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 vain kolme ateriaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, mutta t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 juoksija latoo niit\u00e4 viisi per p\u00e4iv\u00e4.<a href=\"https:\/\/yle.fi\/a\/74-20237192\">https:\/\/yle.fi\/a\/74-20237192<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8220;Ravintoterapeutin avustuksella Heikkinen muutti ruokavaliotaan. Aikaisemmin h\u00e4n oli sy\u00f6nyt vain kolme ateriaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, nyt aterioiden m\u00e4\u00e4r\u00e4 nostettiin viiteen. Lis\u00e4ksi hiilihydraattien saamiseen kiinnitettiin erityist\u00e4 huomiota.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2013 Olen oppinut, ett\u00e4 <strong>kest\u00e4vyysurheilijalle hiilihydraatti ei ole vihollinen, vaan pikemminkin liittolainen<\/strong>&#8220;(L\u00e4hde: Yle).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u00e4ss\u00e4 kun omat harjoitusm\u00e4\u00e4r\u00e4t taas kasvavat, niin my\u00f6s minun on muistettava sy\u00f6d\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4n paljon ja usein.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ja aivan kuten harjoittelussa, niin <strong>ravinnon m\u00e4\u00e4r\u00e4n lis\u00e4ksi on kiinnitett\u00e4v\u00e4 huomiota my\u00f6s sen laatuun.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Keskityn t\u00e4n\u00e4\u00e4n palautteluun sill\u00e4 niin maanantain kuin tiistain harjoitukset olivat aika kuormittavia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Yle julkaisi artikkelin 1500 metrin enn\u00e4tysmies Santtu Heikkisest\u00e4, jolla meni pari edellist\u00e4 kautta p\u00e4in persett\u00e4. Syy l\u00f6ytyi yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n l\u00e4helt\u00e4, ruokalautaselta. Mies k\u00e4rsi aiemmin energiavajeesta sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 vain kolme ateriaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, mutta t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 juoksija latoo niit\u00e4 viisi per p\u00e4iv\u00e4.https:\/\/yle.fi\/a\/74-20237192 &#8220;Ravintoterapeutin avustuksella Heikkinen muutti ruokavaliotaan. Aikaisemmin h\u00e4n oli sy\u00f6nyt vain kolme ateriaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, nyt aterioiden m\u00e4\u00e4r\u00e4 nostettiin [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-23273","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23273","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23273"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23273\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23292,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23273\/revisions\/23292"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23273"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23273"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23273"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}