{"id":22981,"date":"2026-05-15T04:23:58","date_gmt":"2026-05-15T04:23:58","guid":{"rendered":"https:\/\/sportman.fi\/?p=22981"},"modified":"2026-05-15T04:24:00","modified_gmt":"2026-05-15T04:24:00","slug":"fyssari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2026\/05\/15\/fyssari\/","title":{"rendered":"Fyssari&#8230;"},"content":{"rendered":"\n<p>K\u00e4vin viel\u00e4 jokunen vuosi sitten fysioterapeutin pakeilla jopa pari kolme kertaa kaudessa.<\/p>\n\n\n\n<p>Nyt viimeisest\u00e4 k\u00e4ynnist\u00e4 on kulunut jo pari vuotta ja t\u00e4m\u00e4n kirjoitettuani koputan puuta&#8230;.<\/p>\n\n\n\n<p>Ei silti, fyssari Santtu Rannan (Aava) luona on aina mahtava k\u00e4yd\u00e4, mutta aina se on mukavampaa on pysy\u00e4 terveen\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Minun monivuotisena ongelmana oli nilkkalukko. joka hiipi kehoon aina jotenkin &#8220;yll\u00e4tt\u00e4en&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Sain Santulta aina jumppaohjeita, joita noudatin pari viikkoa ja sen j\u00e4lkeen palasin vanhojen (huonojen) rutiinien pariin edell\u00e4 mainituin tuloksin.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cJuoksijan nilkkalukko\u201d tarkoittaa tilannetta, jossa nilkan liikkuvuus on rajoittunut ja erityisesti nilkan koukistus yl\u00f6sp\u00e4in on j\u00e4ykk\u00e4 tai \u201clukossa\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4ll\u00f6in jalan normaali pronaatio h\u00e4iriintyy. <\/p>\n\n\n\n<p>&#8221; Pronaatio on <mark>jalkater\u00e4n luonnollinen, sis\u00e4\u00e4np\u00e4in rullaava liike askeltaessa, jonka tarkoituksena on vaimentaa iskuja ja mukautua alustaan<\/mark>&#8220;.<\/p>\n\n\n\n<p>Yleisi\u00e4 syit\u00e4 ovat mm. kire\u00e4t pohkeet tai akillesj\u00e4nne sek\u00e4 heikko nilkan hallinta\/stabiliteetti ja liiallinen juoksum\u00e4\u00e4r\u00e4 ilman liikkuvuusharjoittelua.<\/p>\n\n\n\n<p>Hy\u00f6dyllinen itsearvio on \u201cpolvi sein\u00e4\u00e4n\u201d -testi: Aseta jalka noin 5\u201310 cm sein\u00e4st\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Yrit\u00e4 koskettaa polvella sein\u00e4\u00e4 ilman ett\u00e4 kantap\u00e4\u00e4 irtoaa. Jos toinen puoli liikkuu selv\u00e4sti huonommin tai et p\u00e4\u00e4se l\u00e4helle sein\u00e4\u00e4, liikkuvuus voi olla rajoittunut.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>K\u00e4vin viel\u00e4 jokunen vuosi sitten fysioterapeutin pakeilla jopa pari kolme kertaa kaudessa. Nyt viimeisest\u00e4 k\u00e4ynnist\u00e4 on kulunut jo pari vuotta ja t\u00e4m\u00e4n kirjoitettuani koputan puuta&#8230;. Ei silti, fyssari Santtu Rannan (Aava) luona on aina mahtava k\u00e4yd\u00e4, mutta aina se on mukavampaa on pysy\u00e4 terveen\u00e4. Minun monivuotisena ongelmana oli nilkkalukko. joka hiipi kehoon aina jotenkin &#8220;yll\u00e4tt\u00e4en&#8221;. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-22981","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22981","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22981"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22981\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22983,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22981\/revisions\/22983"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22981"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22981"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22981"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}