{"id":22864,"date":"2026-04-29T04:41:39","date_gmt":"2026-04-29T04:41:39","guid":{"rendered":"https:\/\/sportman.fi\/?p=22864"},"modified":"2026-04-29T04:41:43","modified_gmt":"2026-04-29T04:41:43","slug":"tiistain-yhdistelmaharjoitus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2026\/04\/29\/tiistain-yhdistelmaharjoitus\/","title":{"rendered":"Tiistain yhdistelm\u00e4harjoitus"},"content":{"rendered":"\n<p>Tein eilen yhdistelm\u00e4harjoituksen, johon kuului lihaskunto-ja juoksutreeni.<\/p>\n\n\n\n<p>Mutta kumman niist\u00e4 tein ensiksi?<\/p>\n\n\n\n<p>Nyrkkis\u00e4\u00e4nt\u00f6 on, ett\u00e4 on teht\u00e4v\u00e4 ensiksi se harjoitus, jota haluat kehitt\u00e4\u00e4 eniten.<\/p>\n\n\n\n<p>Valitsin eilen lihaskuntotreenin ensimm\u00e4iseksi harjoitukseksi.<\/p>\n\n\n\n<p>Aloitin l\u00e4mmittelyll\u00e4, joka sis\u00e4lsi sis\u00e4soutua.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen tein erilaisia voimaa lis\u00e4\u00e4vi\u00e4 (toivottavasti..) liikkeit\u00e4, jonka j\u00e4lkeen ponkaisin polkujuoksulenkille.<\/p>\n\n\n\n<p>Hyv\u00e4 treeni.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4n\u00e4\u00e4n on juoksuharjoituksen vuoro Nuuksion ulkoilureiteill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tein eilen yhdistelm\u00e4harjoituksen, johon kuului lihaskunto-ja juoksutreeni. Mutta kumman niist\u00e4 tein ensiksi? Nyrkkis\u00e4\u00e4nt\u00f6 on, ett\u00e4 on teht\u00e4v\u00e4 ensiksi se harjoitus, jota haluat kehitt\u00e4\u00e4 eniten. Valitsin eilen lihaskuntotreenin ensimm\u00e4iseksi harjoitukseksi. Aloitin l\u00e4mmittelyll\u00e4, joka sis\u00e4lsi sis\u00e4soutua. T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen tein erilaisia voimaa lis\u00e4\u00e4vi\u00e4 (toivottavasti..) liikkeit\u00e4, jonka j\u00e4lkeen ponkaisin polkujuoksulenkille. Hyv\u00e4 treeni. T\u00e4n\u00e4\u00e4n on juoksuharjoituksen vuoro Nuuksion ulkoilureiteill\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-22864","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22864","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22864"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22864\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22868,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22864\/revisions\/22868"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22864"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22864"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22864"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}