{"id":22829,"date":"2026-04-26T04:26:00","date_gmt":"2026-04-26T04:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sportman.fi\/?p=22829"},"modified":"2026-04-26T04:26:05","modified_gmt":"2026-04-26T04:26:05","slug":"aaripaat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2026\/04\/26\/aaripaat\/","title":{"rendered":"\u00c4\u00e4rip\u00e4\u00e4t"},"content":{"rendered":"\n<p>Lauantaina oli ehk\u00e4 kev\u00e4\u00e4n kovin harjoitus, johon liittyi useita yl\u00e4m\u00e4kijuoksuja, mutta pidin niiden yhteydess\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4n pitki\u00e4 palautusjaksoja.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4n\u00e4\u00e4n on puolestaan <strong>kev\u00e4\u00e4n (toistaiseksi) kevyimm\u00e4n <\/strong>treenin vuoro, sill\u00e4 aion sauvak\u00e4vell\u00e4 usean tunnin Nuuksion ulkoilureiteill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Kevytvauhtinen k\u00e4vely vilkastuttaa verenkiertoa lihaksissa, mik\u00e4 auttaa poistamaan kuona-aineita ja <strong>nopeuttaa palautumista<\/strong> kovien juoksutreenien v\u00e4liss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Pitk\u00e4t ja rauhalliset suoritukset opettavat my\u00f6s elimist\u00f6\u00e4 <strong>hy\u00f6dynt\u00e4m\u00e4\u00e4n rasvoja energiana<\/strong> tehokkaammin, mik\u00e4 on kriittist\u00e4 pitkien matkojen aikana.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lauantaina oli ehk\u00e4 kev\u00e4\u00e4n kovin harjoitus, johon liittyi useita yl\u00e4m\u00e4kijuoksuja, mutta pidin niiden yhteydess\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4n pitki\u00e4 palautusjaksoja. T\u00e4n\u00e4\u00e4n on puolestaan kev\u00e4\u00e4n (toistaiseksi) kevyimm\u00e4n treenin vuoro, sill\u00e4 aion sauvak\u00e4vell\u00e4 usean tunnin Nuuksion ulkoilureiteill\u00e4. Kevytvauhtinen k\u00e4vely vilkastuttaa verenkiertoa lihaksissa, mik\u00e4 auttaa poistamaan kuona-aineita ja nopeuttaa palautumista kovien juoksutreenien v\u00e4liss\u00e4. Pitk\u00e4t ja rauhalliset suoritukset opettavat my\u00f6s elimist\u00f6\u00e4 hy\u00f6dynt\u00e4m\u00e4\u00e4n [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-22829","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22829","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22829"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22829\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22838,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22829\/revisions\/22838"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22829"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22829"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22829"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}