{"id":22795,"date":"2026-04-22T13:44:36","date_gmt":"2026-04-22T13:44:36","guid":{"rendered":"https:\/\/sportman.fi\/?p=22795"},"modified":"2026-04-22T13:44:39","modified_gmt":"2026-04-22T13:44:39","slug":"elvis-the-p","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2026\/04\/22\/elvis-the-p\/","title":{"rendered":"Elvis the p…."},"content":{"rendered":"\n

Ei minusta varmaan saa uutta “Elvis the pelvist\u00e4”, mutta yritys on kova.<\/p>\n\n\n\n

Tein eilen hotellihuoneessa vastuskuminauhan kanssa – ja my\u00f6s ilman – hyvi\u00e4 mm. lonkankoukistajia ja pakaralihaksia vahvistavia<\/strong> liikkeit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Aika usein kropasta voi l\u00f6yty\u00e4 puolieroja.<\/p>\n\n\n\n

Minulla on….vasen koukistaja ja pakara on oikeaa heikompi.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 teen vasemmalle puolelle muutaman extrasuorituksen.<\/p>\n\n\n\n

Lumikengill\u00e4 juostessa jokainen askel vaatii enemm\u00e4n voimaa reiden nostoon, joten lonkankoukistajat tekev\u00e4t enemm\u00e4n t\u00f6it\u00e4 kuin normaalisti.<\/p>\n\n\n\n

Upottava tai pehme\u00e4 lumi toimii kuin vastus. Jalkaa ei vain heilauteta eteen, vaan se pit\u00e4\u00e4 \u201cnostaa irti\u201d lumesta. T\u00e4m\u00e4 kuormittaa erityisesti lonkankoukistajia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Lumikengill\u00e4 askel on usein hieman korkeampi, jotta sen k\u00e4rki ei ota lumeen kiinni. T\u00e4m\u00e4 lis\u00e4\u00e4 lonkan koukistuksen liikelaajuutta ja aktivaatioita.<\/p>\n\n\n\n

Bottom line…ensi vuoden j\u00e4\u00e4tikk\u00f6juoksua varten tarvitsen lonkkiin pitoa, voimaa ja liikkuvuutta.<\/p>\n\n\n\n

Vuonna 2013 olin aivan mahtavassa lumikenk\u00e4-juoksukunnossa.<\/p>\n\n\n\n

Olin t\u00e4ll\u00f6in Gregin kanssa ylitt\u00e4m\u00e4ss\u00e4 Gr\u00f6nlannin j\u00e4\u00e4tikk\u00f6\u00e4 ja juoksimme molemmat ihan heitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 150 kilsaa, ennen kuin Jens-Erikin tapaturmaa.<\/p>\n\n\n\n

Tied\u00e4n keinot, mill\u00e4 tuohon kuntoon on mahdollisuus p\u00e4\u00e4st\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Nyt se on vaan miehest\u00e4 kiinni….<\/p>\n\n\n\n

Harjoittelin juuri hotellin salilla. <\/p>\n\n\n\n

Salilla on juoksumatto, hyv\u00e4laatuinen Concept2 -soutulaite siis samanlainen, kuin Nuuksiossa, mutta yli 10 vuotta uudempi versio.<\/p>\n\n\n\n

K\u00e4ytin soutulaitetta ja treenasin lihaskuntoa vastuskumeilla ja snadeilla painoilla.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

J\u00e4\u00e4tikk\u00f6-look eli rankka el\u00e4m\u00e4 j\u00e4tt\u00e4\u00e4 j\u00e4lkens\u00e4:-)<\/p>\n\n\n\n

Kuvan valkoinen t\u00f6hn\u00e4 naamalla on aurinkorasvaa ja vahvinta\/parasta mit\u00e4 l\u00f6ytyy. Olen k\u00e4ytt\u00e4nyt Avene-merkkist\u00e4 aurinkorasvaa.<\/p>\n\n\n\n

Se on maitomaista ja levittyy hyvin eik\u00e4 k\u00e4siin j\u00e4\u00e4 rasvaista tahmaa. Avene sponssasi Gr\u00f6nlannin retkikuntaa merkitt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 tavalla. Ohessa siihen liittyv\u00e4 promovideo, joka kuvattiin mainostoimiston toimesta Nuuksiossa hieman ennen j\u00e4\u00e4tik\u00f6lle l\u00e4ht\u00f6\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.facebook.com\/avenesuomi\/videos\/1066702840206437<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ei minusta varmaan saa uutta “Elvis the pelvist\u00e4”, mutta yritys on kova. Tein eilen hotellihuoneessa vastuskuminauhan kanssa – ja my\u00f6s ilman – hyvi\u00e4 mm. lonkankoukistajia ja pakaralihaksia vahvistavia liikkeit\u00e4. Aika usein kropasta voi l\u00f6yty\u00e4 puolieroja. Minulla on….vasen koukistaja ja pakara on oikeaa heikompi. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 teen vasemmalle puolelle muutaman extrasuorituksen. Lumikengill\u00e4 juostessa jokainen askel vaatii […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-22795","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22795","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22795"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22795\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22799,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22795\/revisions\/22799"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22795"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22795"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22795"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}