Minulla on noin vuosi aikaa rakentaa juoksupaketti kuntoon Islannin j\u00e4\u00e4tikk\u00f6juoksuja varten.<\/p>\n\n\n\n
Juoksen j\u00e4\u00e4tik\u00f6iden halki lumikeng\u00e4t jalassa ja sauvat k\u00e4dess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Tutkimuksissa on havaittu, ett\u00e4 energiankulutus nousee noin 2\u20133\u00d7 suuremmaksi<\/strong> verrattuna normaaliin juoksuun kovalla alustalla.(L\u00e4hde AI)<\/p>\n\n\n\n No, silt\u00e4 se on tuntunutkin….<\/p>\n\n\n\n Tunne vastaa l\u00e4hes intervallitreeni\u00e4, vaikka etenenkin melko hitaasti.<\/p>\n\n\n\n Jokainen askel vaatii enemm\u00e4n t\u00f6it\u00e4, sill\u00e4 jaloissa on lis\u00e4painot<\/strong> (lumikeng\u00e4t).<\/p>\n\n\n\n Liike-energiaa hukkuu jalan lumeen uppoamisen johdosta.<\/p>\n\n\n\n Lumessa juoksutaloudellisuus on my\u00f6s heikompi, sill\u00e4 askel ei rullaa normaalilla tavalla.<\/p>\n\n\n\n Lumessa juokseminen vaatii enemm\u00e4n lihasty\u00f6t\u00e4, jotta keho pysyy tasapainossa ja t\u00e4ss\u00e4 korostuu etenkin pakarat ja keskivartalo.<\/p>\n\n\n\n Aion tehd\u00e4 jatkossa enemm\u00e4n my\u00f6s intervallitreenej\u00e4.<\/p>\n\n\n\n Juoksin viikonloppuna treenilenkkien yhteydess\u00e4 yl\u00e4m\u00e4ki\u00e4, jonka j\u00e4lkeen pidin aiempaa pidemm\u00e4n palautumis-session.<\/p>\n\n\n\n Yleens\u00e4 olen malttanut k\u00e4vell\u00e4 jyrk\u00e4n (Nuuksion) m\u00e4en j\u00e4lkeen vain 30-45 sekuntia, mutta pidensin palautusjakson 1min30sek-2 min.<\/p>\n\n\n\n N\u00e4iden lis\u00e4ksi aion juosta aiempaa enemm\u00e4n poluilla, sill\u00e4 se on raskaampaa kuin tasaisella alustalla eteneminen.<\/p>\n\n\n\n Poluilla joutuu my\u00f6s nostelemaan polvia enemm\u00e4n aivan kuten lumikengill\u00e4 juostessa.<\/p>\n\n\n\n Kaatuneiden puiden yli hyppiminen yms. on my\u00f6s hyv\u00e4\u00e4 treeni\u00e4.<\/p>\n\n\n\n Seuraavan vuoden aikana on parannettava sek\u00e4 hapenottokyky\u00e4 ett\u00e4 voimatasoja.<\/p>\n\n\n\n Juoksin eilen kaksi lenkki\u00e4 poluilla.<\/p>\n\n\n\n Ensimm\u00e4isen ja sen pidemm\u00e4n heti aamulla Kiilin Heikin kanssa ja toisen alkuillasta seikkailutoimittaja Jyrin kanssa my\u00f6s Nuuksiossa, mutta Vihdin puolella.<\/p>\n\n\n\n Kummallakin kaverilla on muuten vahva rooli ensi vuoden j\u00e4\u00e4tikk\u00f6juoksussa….<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Minulla on noin vuosi aikaa rakentaa juoksupaketti kuntoon Islannin j\u00e4\u00e4tikk\u00f6juoksuja varten. Juoksen j\u00e4\u00e4tik\u00f6iden halki lumikeng\u00e4t jalassa ja sauvat k\u00e4dess\u00e4. Tutkimuksissa on havaittu, ett\u00e4 energiankulutus nousee noin 2\u20133\u00d7 suuremmaksi verrattuna normaaliin juoksuun kovalla alustalla.(L\u00e4hde AI) No, silt\u00e4 se on tuntunutkin…. Tunne vastaa l\u00e4hes intervallitreeni\u00e4, vaikka etenenkin melko hitaasti. Jokainen askel vaatii enemm\u00e4n t\u00f6it\u00e4, sill\u00e4 jaloissa on […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-22776","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22776","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22776"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22776\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22789,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22776\/revisions\/22789"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22776"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22776"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22776"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}