https:\/\/www.outsideonline.com\/health\/training-performance\/running-empty\/<\/a><\/p>\n\n\n\nKyll\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Kyseisess\u00e4 artikkelissa kerrotaan mm. Kyle Skaggs -nimisest\u00e4 ultrajuoksijasta, joka nousi ihan puskista poikkeuksellisen nuorena lajin huipulle, mutta my\u00f6s h\u00e4visi sielt\u00e4 nopsaan.<\/p>\n\n\n\n
H\u00e4n, monien muiden ultrajuoksijoiden tapaan, k\u00e4rsi OTS:st\u00e4, overtraining syndromasta eli liiallisesta harjoittelusta.<\/p>\n\n\n\n
Skaggs on nyky\u00e4\u00e4n luomuviljelij\u00e4. H\u00e4n on my\u00f6hemminkin yritt\u00e4nyt palata juoksun pariin, mutta joka kerta entiset oireet ovat palanneet.<\/p>\n\n\n\n
Ylikuormitustila on tila, jossa keho ei ehdi palautua riitt\u00e4v\u00e4sti harjoittelun, stressin ja muun kuormituksen v\u00e4lill\u00e4. <\/p>\n\n\n\n
Se syntyy yleens\u00e4 pitk\u00e4aikaisesta ep\u00e4tasapainosta: treeni\u00e4 on liikaa suhteessa lepoon, ravintoon ja palautumiseen.<\/p>\n\n\n\n
OTS`n tyypillisi\u00e4 oireista ovat mm:<\/p>\n\n\n\n
Motivaation lasku treeniin, \u00e4rtyneisyys tai masentunut mieliala sek\u00e4 keskittymis -ja univaikeudet.<\/p>\n\n\n\n
Yleens\u00e4 siihen johtaa liian kova tai liian usein toistuva harjoittelu, riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n uni ja lepo, liian v\u00e4h\u00e4inen energiansaanti ja psyykkinen stressi.<\/p>\n\n\n\n
Toipumiseen auttaa lepo tai treenin kevent\u00e4minen (usein viikkoja\u2013kuukausia), riitt\u00e4v\u00e4 energiansaanti ja ravinto sek\u00e4 unen priorisointi.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Juoksuun ja muuhun urheiluun voi synty\u00e4 niin intohimoinen suhde, ett\u00e4 siit\u00e4 tulee koko el\u00e4m\u00e4n ykk\u00f6sasia. Er\u00e4\u00e4ss\u00e4 Outside-lehden artikkelissa kysyttiin, \u201dIs it possible to love sport too much?\u201dhttps:\/\/www.outsideonline.com\/health\/training-performance\/running-empty\/ Kyll\u00e4. Kyseisess\u00e4 artikkelissa kerrotaan mm. Kyle Skaggs -nimisest\u00e4 ultrajuoksijasta, joka nousi ihan puskista poikkeuksellisen nuorena lajin huipulle, mutta my\u00f6s h\u00e4visi sielt\u00e4 nopsaan. H\u00e4n, monien muiden ultrajuoksijoiden tapaan, k\u00e4rsi […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-22639","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22639","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22639"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22639\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22640,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22639\/revisions\/22640"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22639"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22639"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22639"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}