{"id":21887,"date":"2025-11-16T06:02:47","date_gmt":"2025-11-16T06:02:47","guid":{"rendered":"https:\/\/sportman.fi\/?p=21887"},"modified":"2025-11-16T06:02:49","modified_gmt":"2025-11-16T06:02:49","slug":"tarkoituksellinen-harjoittelu-deliberate-practice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2025\/11\/16\/tarkoituksellinen-harjoittelu-deliberate-practice\/","title":{"rendered":"Tarkoituksellinen harjoittelu \/ Deliberate practice"},"content":{"rendered":"\n

Harjoittelu koostuu sek\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4 ett\u00e4 laadusta<\/strong>, ja molemmat vaikuttavat oppimiseen ja kehittymiseen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Riitt\u00e4v\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4<\/strong> on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, jotta taito automatisoituu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pelkk\u00e4 suuri m\u00e4\u00e4r\u00e4 ei kuitenkaan takaa kehityst\u00e4, jos harjoittelu on huonolaatuista.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Korkealaatuinen<\/strong> harjoittelu tuottaa nopeampaa ja pysyv\u00e4mp\u00e4\u00e4 oppimista.<\/p>\n\n\n\n

Huonolaatuinen harjoittelu voi jopa vahvistaa virheit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Kysyin teko\u00e4lylt\u00e4 k\u00e4sitteest\u00e4, jota kutsutaan nimell\u00e4 “tarkoituksellinen harjoittelu<\/strong>“<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4ss\u00e4 sen vastaus:<\/p>\n\n\n\n

Tarkoituksellinen harjoittelu<\/em> on eritt\u00e4in tavoitteellista, suunniteltua ja haastavaa harjoittelua, jonka tarkoitus on kehitt\u00e4\u00e4 taitoja mahdollisimman tehokkaasti. Se eroaa tavallisesta \u201ctekemisen kautta oppimisesta\u201d siin\u00e4, ett\u00e4 se on systemaattista, keskittynytt\u00e4 ja ohjattua<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Selke\u00e4, tarkasti rajattu tavoite<\/strong>!!!
Ei pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n \u201cparannan juoksukuntoa\u201d vaan esimerkiksi \u201cparannan maratonin aikaa 20 minuuttia\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Tai “juoksen ensi lokakuussa 1000 kilometri\u00e4 Saharassa”.<\/p>\n\n\n\n

Keskittynyt, h\u00e4iri\u00f6t\u00f6n tekeminen<\/strong>!!!
Harjoitus vaatii t\u00e4yden huomion \u2014 ei automaattista, mekaanista toistamista.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 harjoittelen p\u00e4\u00e4asiassa yksin t\u00e4ydess\u00e4 hiljaisuudessa. Ei musiikkia tai taustal\u00e4tin\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Jos harjoituksen tarkoitus on saada poltetta (aktivaatiota) perseeseen, niin en ajattele mit\u00e4\u00e4n muuta kuin sit\u00e4 asiaa.<\/p>\n\n\n\n

V\u00e4lit\u00f6n ja t\u00e4sm\u00e4llinen palaute<\/strong>!!!
Palaute voi tulla valmentajalta, oppimisanalytiikasta tai itsearvioinnista.
Oleellista on, ett\u00e4 tied\u00e4t heti, mik\u00e4 meni hyvin ja mik\u00e4 ei<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Asetan jokaiselle harjoitukselle tavoitteen ja k\u00e4yn sen mieless\u00e4ni l\u00e4pi heti treenin j\u00e4lkeen.<\/p>\n\n\n\n

Toisto ja jatkuva hienos\u00e4\u00e4t\u00f6<\/strong>
Taito hiotaan toistojen avulla, mutta jokainen toisto on tietoinen korjausyritys.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Miksi t\u00e4m\u00e4 toimii?<\/h3>\n\n\n\n

Koska tarkoituksellinen harjoittelu kohdistuu juuri niihin taiton osa-alueisiin,<\/em> jotka rajoittavat suoritustasoa<\/strong>. Tavallinen harjoittelu usein yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 jo olemassa olevaa tasoa, mutta ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 paranna sit\u00e4.(L\u00e4hde: AI)<\/p>\n\n\n\n

N\u00e4ill\u00e4 opeilla kohti Saharaa!<\/p>\n\n\n\n

***************************************************************************************************************************<\/p>\n\n\n\n

Training consists of both quantity and quality<\/strong>, and both influence learning and development.<\/p>\n\n\n\n

A sufficient amount is important for a skill to become automatic.<\/p>\n\n\n\n

However, a large amount alone does not guarantee progress if the training is of poor quality.<\/p>\n\n\n\n

High-quality training leads to faster and more lasting learning.<\/p>\n\n\n\n

Low-quality training can even reinforce mistakes.<\/p>\n\n\n\n

I asked an AI about the concept known as \u201cdeliberate practice<\/strong>.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Here is its answer:<\/p>\n\n\n\n

Deliberate practice is highly goal-oriented, structured, and challenging training designed to develop skills as efficiently as possible<\/strong>. It differs from ordinary \u201clearning by doing\u201d in that it is systematic, focused, and guided.<\/p>\n\n\n\n

A clear and precisely defined goal!!<\/strong>!
Not just \u201cI will improve my running condition,\u201d but for example \u201cI will improve my marathon time by 20 minutes.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Or \u201cIn October, I will run 1,000 kilometers in the Sahara.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Focused, distraction-free work!!!<\/strong>
The practice requires full attention \u2014 not automatic, mechanical repetition.<\/p>\n\n\n\n

This is why I mostly train alone in complete silence. No music or background chatter.<\/p>\n\n\n\n

If the purpose of the session is to get a burn (activation) in the glutes, then I think about nothing other than that goal.<\/p>\n\n\n\n

Immediate and precise feedback!!!<\/strong>
Feedback can come from a coach, learning analytics, or self-assessment.
The essential thing is that you know right away what went well and what didn\u2019t.<\/p>\n\n\n\n

I set a goal for each session and go through it in my mind immediately after training.<\/p>\n\n\n\n

Repetition and continuous fine-tuning<\/strong>
A skill is refined through repetition, but every repetition is a conscious attempt to improve.<\/p>\n\n\n\n

Why does this work?<\/p>\n\n\n\n

Because deliberate practice focuses specifically on the aspects of the skill that limit performance. Ordinary practice often maintains the current level but does not necessarily improve it. (Source: AI)<\/p>\n\n\n\n

With these principles, onward to the Sahara!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Harjoittelu koostuu sek\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4 ett\u00e4 laadusta, ja molemmat vaikuttavat oppimiseen ja kehittymiseen. Riitt\u00e4v\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, jotta taito automatisoituu. Pelkk\u00e4 suuri m\u00e4\u00e4r\u00e4 ei kuitenkaan takaa kehityst\u00e4, jos harjoittelu on huonolaatuista. Korkealaatuinen harjoittelu tuottaa nopeampaa ja pysyv\u00e4mp\u00e4\u00e4 oppimista. Huonolaatuinen harjoittelu voi jopa vahvistaa virheit\u00e4. Kysyin teko\u00e4lylt\u00e4 k\u00e4sitteest\u00e4, jota kutsutaan nimell\u00e4 “tarkoituksellinen harjoittelu“ T\u00e4ss\u00e4 sen vastaus: Tarkoituksellinen […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-21887","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21887","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21887"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21887\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21889,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21887\/revisions\/21889"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21887"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21887"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21887"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}