Harmin paikka!\u00a0 Odotin Jarkko Kinnuselta kovaa suoritusta Daegun MM-kisojen 50 km:n kisassa, mutta kuten Ylen nettisivu koruttomasti toteaa, niin “Jarkko Kinnunen katkesi l\u00e4hes t\u00e4ydellisesti miesten 50 kilometrin k\u00e4velyss\u00e4 Daegun MM-kisoissa, kun vatsa ei suostunut otamaan en\u00e4\u00e4 nestett\u00e4 vastaan”.<\/p>\n
“Oksentaminen auttoi hetken aikaa, mutta kun neste ei en\u00e4\u00e4 imeytynyt kroppaan, fyysisen jaksamisen rajat tulivat nopeasti vastaan.<\/p>\n
– Jo 30 kilometrin kohdalla pyysin kokista, mik\u00e4 piti suunnitelman mukaan j\u00e4tt\u00e4\u00e4 vasta viimeiselle kympille. Ajattelin, ett\u00e4 jotain pit\u00e4\u00e4 saada sis\u00e4\u00e4n, ja se tuntuikin ihan hyv\u00e4lt\u00e4. Reilun kilometrin j\u00e4lkeen se tuli kuitenkin pois. Siin\u00e4 vaiheessa, kun nestett\u00e4 tuli paljon pois, tiesin, ett\u00e4 kaikki oli j\u00e4\u00e4nyt mahaan, Kinnunen totesi”.<\/p>\n
Onkohan Kinnusen (ja\u00a0my\u00f6s \u00a0kisassa yrj\u00f6nneen Kempaksen) nesteytysharjoitteluun kiinnitetty tarpeeksi huomiota, sill\u00e4 olen kuullut nuo samat j\u00e4lkitilitykset my\u00f6s aiemmin.<\/p>\n
Aavikkokisoissa suurin keskeytyksen syy on kehon nestetysh\u00e4iri\u00f6.\u00a0Urheilujuoma j\u00e4\u00e4 vatsaan h\u00f6lskym\u00e4\u00e4n tai sitten se tulee “suorasuihkutuksella” housuihin. Nesteytt\u00e4mist\u00e4 voi ja ennen kaikkea sit\u00e4 pit\u00e4\u00e4 harjoitella aidoissa olosuhteissa. Jos kisa k\u00e4yd\u00e4\u00e4n\u00a0kuumassa ja kosteassa ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4, niin silloin pit\u00e4\u00e4 menn\u00e4 harjoittelemaan vastaavanlaiseen paikkaan. Muunlainen tapa toimia on lottoamista.<\/p>\n
Aion keskitty\u00e4 viikonloppuna (yll\u00e4tt\u00e4en) treenamiseen. Teen lauantaina ja sunnuntaina yli 2h aamujuoksulenkit. Harjoitukset jatkuvat iltap\u00e4iv\u00e4ivisin 1h15-1h30min lihaskuntoharjoitteilla, johon kuuluu\u00a0mm.selk\u00e4-ja vatsalihasten vahvistamista sek\u00e4 sis\u00e4soutua.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Harmin paikka!\u00a0 Odotin Jarkko Kinnuselta kovaa suoritusta Daegun MM-kisojen 50 km:n kisassa, mutta kuten Ylen nettisivu koruttomasti toteaa, niin “Jarkko Kinnunen katkesi l\u00e4hes t\u00e4ydellisesti miesten 50 kilometrin k\u00e4velyss\u00e4 Daegun MM-kisoissa, kun vatsa ei suostunut otamaan en\u00e4\u00e4 nestett\u00e4 vastaan”. “Oksentaminen auttoi hetken aikaa, mutta kun neste ei en\u00e4\u00e4 imeytynyt kroppaan, fyysisen jaksamisen rajat tulivat nopeasti vastaan. […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2178","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2178","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2178"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2178\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2178"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2178"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2178"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}