{"id":21727,"date":"2025-10-26T05:59:27","date_gmt":"2025-10-26T05:59:27","guid":{"rendered":"https:\/\/sportman.fi\/?p=21727"},"modified":"2025-10-26T06:01:54","modified_gmt":"2025-10-26T06:01:54","slug":"retkiruokakirja-uusi-treenikausi-alkoi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2025\/10\/26\/retkiruokakirja-uusi-treenikausi-alkoi\/","title":{"rendered":"Retkiruokakirja\/uusi treenikausi alkoi"},"content":{"rendered":"\n

Aloitin eilen uuden treenikauden kohti Saharaa hyvin hissukseen juoksemalla\/k\u00e4velem\u00e4ll\u00e4\/juoksemalla… v\u00e4h\u00e4n yli tunnin lenkin ja snadilla salitreenill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Lokakuuhun 2026 on sen verran aikaa, ett\u00e4 aina v\u00e4lill\u00e4 on hyv\u00e4 pit\u00e4\u00e4 harjoitusbreikki.<\/p>\n\n\n\n

Se kannattaa pit\u00e4\u00e4 siin\u00e4 vaiheessa, kun treeneiss\u00e4 tuntuu olevan my\u00f6t\u00e4tuuli sel\u00e4n takana.<\/p>\n\n\n\n

Kokemukseni mukaan juuri tuolloin (kavala) vastatuuli v\u00e4ijyy kulman takana iske\u00e4kseen juoksijan kimppuun.<\/p>\n\n\n\n

Aion pit\u00e4\u00e4 seuraavan hieman vajaan vuoden aikana 3-4 lyhytt\u00e4 harjoitustaukoa.<\/p>\n\n\n\n

Muistelen er\u00e4\u00e4n ex-huippujuoksijan ja ex-duunikaverin Juoksija-lehdess\u00e4 sanoneen, ett\u00e4 juoksija voi rakentaa itselleen kaksi huippukuntopiikki\u00e4 vuoden sis\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

No, se on pommin varmaa, ett\u00e4 ihan piikkikunnossa ei voi jatkuvasti olla.<\/p>\n\n\n\n

Pit\u00e4\u00e4 olla vain niin hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa, ett\u00e4 sen huippukunnon esille nostamiseen riitt\u00e4\u00e4 esim. 4-6 viikon viristysjakso.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 ajattelen Saharaa ja lokakuuta -26 niin, ett\u00e4 ved\u00e4n aika kovan treenijakson ihan syyskuun lopulle asti.<\/p>\n\n\n\n

En siis l\u00f6ys\u00e4\u00e4, ainakaan liikaa, ennen h-hetke\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Sen virheen tein (reilusti yli 50% varmuudella) ennen Arabiaa.<\/p>\n\n\n\n

Qatariin (2023) valmistauduin eri tavalla ja tulos oli hyv\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Palaan viel\u00e4 perjantaiseen vierailuuni kirjamessuilla. Haastattelijana toiminut retkinikkari-ja diggari Joppe Ranta on monipuolinen kaveri. H\u00e4n kirjoittaa juttuja mm. Er\u00e4-ja Retkilehteen, tuottaa ohjelmaa Ylelle…ja kaiken t\u00e4m\u00e4n ja muun lis\u00e4ksi on tuottelias kirjailija.<\/p>\n\n\n\n

Sain Joppelta lahjaksi oheisen retkiruokakirjan, jonka reseptej\u00e4 aion testailla viel\u00e4 t\u00e4m\u00e4n syksyn aikana.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aloitin eilen uuden treenikauden kohti Saharaa hyvin hissukseen juoksemalla\/k\u00e4velem\u00e4ll\u00e4\/juoksemalla… v\u00e4h\u00e4n yli tunnin lenkin ja snadilla salitreenill\u00e4. Lokakuuhun 2026 on sen verran aikaa, ett\u00e4 aina v\u00e4lill\u00e4 on hyv\u00e4 pit\u00e4\u00e4 harjoitusbreikki. Se kannattaa pit\u00e4\u00e4 siin\u00e4 vaiheessa, kun treeneiss\u00e4 tuntuu olevan my\u00f6t\u00e4tuuli sel\u00e4n takana. Kokemukseni mukaan juuri tuolloin (kavala) vastatuuli v\u00e4ijyy kulman takana iske\u00e4kseen juoksijan kimppuun. Aion pit\u00e4\u00e4 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-21727","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21727","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21727"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21727\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21740,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21727\/revisions\/21740"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21727"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21727"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21727"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}