Olen pommittanut muutamaa frendi\u00e4 harjoitteluni kehitt\u00e4miseen liittyvill\u00e4 kysymyksill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Ainakin toistaiseksi he viel\u00e4 vastaavat puheluihini.<\/p>\n\n\n\n
Olen juossut hiekka-aavikoilla reilusti yli 3000 kilometri\u00e4, joten tied\u00e4n mit\u00e4 edess\u00e4 on.<\/p>\n\n\n\n
Niin, ja samalla en…ja se tekee tulevasta aavikkojuoksusta mielenkiintoisen.<\/p>\n\n\n\n
No, tarkoitus oli kirjoittaa uusista harjoitteista, joiden uskon auttavan minua tulevan 1000 kilsan juoksun aikana.<\/p>\n\n\n\n
Olen tehnyt viime aikoina entist\u00e4 aktiivisemmin vastuskumiharjoitteita.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Teko\u00e4ly (kun oma ei riit\u00e4..) kertoo seuraavaa…”Vastuskuminauhoilla voi tehd\u00e4 tehokkaasti koko kehon harjoituksia, kuten rintapunnerrus, kyykkyk\u00e4vely ja hauisk\u00e4\u00e4nn\u00f6t, sek\u00e4 yl\u00e4vartalon ett\u00e4 alavartalon lihaksille<\/mark>. Vastuskuminauhat lis\u00e4\u00e4v\u00e4t lihaksiin jatkuvaa j\u00e4nnitett\u00e4 l\u00e4pi liikkeen, kehitt\u00e4en lihasvoimaa ja parantaen lihaskontrollia nivelyst\u00e4v\u00e4llisell\u00e4 tavalla, ja ne ovat erinomainen v\u00e4line harjoitteluun miss\u00e4 tahansa”. <\/p>\n\n\n\n Juoksin sunnuntaina aamuharjoituksena 1h45 min kevytvauhtisen lenkin.<\/p>\n\n\n\n Tein iltatreenin\u00e4 vastuskumiliikkeit\u00e4 mm. sis\u00e4soudun yhteydess\u00e4. T\u00e4m\u00e4n vinkin sain kaveriltani Villelt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n Pidin vastuskumia (medium) hieman polvien yl\u00e4puolella ja levitin jalkoja hieman normaalia enemm\u00e4n soutuliikkeen aikana.<\/p>\n\n\n\n N\u00e4in sain pakaralihaksin aika kivan poltteen aikaiseksi.<\/p>\n\n\n\n Sen j\u00e4lkeen tein lantionnostoja pit\u00e4en vastuskumia polvien kohdalla ja levitin (taas) jalkoja normaalia leve\u00e4mm\u00e4lle.<\/p>\n\n\n\n Se liike teki gutaa keskimm\u00e4iselle pakaralihakselle….<\/p>\n\n\n\n T\u00e4ss\u00e4 muutamia esimerkkiharjoite, joita teen useamman kerran viikossa.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Olen pommittanut muutamaa frendi\u00e4 harjoitteluni kehitt\u00e4miseen liittyvill\u00e4 kysymyksill\u00e4. Ainakin toistaiseksi he viel\u00e4 vastaavat puheluihini. Olen juossut hiekka-aavikoilla reilusti yli 3000 kilometri\u00e4, joten tied\u00e4n mit\u00e4 edess\u00e4 on. Niin, ja samalla en…ja se tekee tulevasta aavikkojuoksusta mielenkiintoisen. No, tarkoitus oli kirjoittaa uusista harjoitteista, joiden uskon auttavan minua tulevan 1000 kilsan juoksun aikana. Olen tehnyt viime aikoina entist\u00e4 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-21607","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21607","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21607"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21607\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21610,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21607\/revisions\/21610"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21607"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21607"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21607"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}