Kun l\u00e4hdin lauantain treenilenkille, niin pohkeet tuntuivat -kiitos edellisten p\u00e4ivien harjoitusten – melko aroilta.<\/p>\n\n\n\n
Mieleen tuli (deja vu) Kalaharin ja Saharan halkijuoksut, jolloin pohkeet olivat p\u00e4iv\u00e4n ensimm\u00e4isten kilsojen aikana liev\u00e4sti sanottuna tulessa.<\/p>\n\n\n\n
Mites t\u00e4m\u00e4n voisi est\u00e4\u00e4 vai voiko lainkaan?<\/p>\n\n\n\n
Uskoakseni voi.<\/p>\n\n\n\n
Juoksen aavikolla 50 kilsaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 tai se on ainakin tavoite.<\/p>\n\n\n\n
Kunkin etappijuoksun j\u00e4lkeen on teht\u00e4v\u00e4 kevyt palauttava harjoitus.<\/p>\n\n\n\n
On my\u00f6s juotava ja sy\u00f6t\u00e4v\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti. Verrytelt\u00e4v\u00e4 jalat hyvin ennen p\u00e4iv\u00e4n etappia jne.<\/p>\n\n\n\n
Olisiko yksi vaihtoehto k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kompressiosukkia?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kysyin teko\u00e4lylt\u00e4 kompressiosukista <\/strong>ja t\u00e4ss\u00e4 vastaus:<\/p>\n\n\n\n “Kompressiosukat parantavat verenkiertoa, v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t lihasten t\u00e4rin\u00e4\u00e4 ja v\u00e4symyst\u00e4, nopeuttavat palautumista <\/strong>ja ehk\u00e4isev\u00e4t vammoja, kuten penikkatautia ja kramppeja<\/mark>. Ne tekev\u00e4t sen tarjoamalla tasaisen, nilkasta yl\u00f6sp\u00e4in ohenevan kompression, joka auttaa pumppaamaan verta takaisin kohti syd\u00e4nt\u00e4 ja kuljettamaan enemm\u00e4n happea lihaksiin. Sukkia voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ennen juoksua, sen aikana ja erityisesti palautumisen vauhdittamiseksi treenin j\u00e4lkeen”. <\/p>\n\n\n\n Olen k\u00e4ytt\u00e4nyt aiemmin kompressiosukkia ja kirjoitin niist\u00e4 aikoinaan Juoksija-lehteen pari juttuakin.<\/p>\n\n\n\n L\u00e4hes jokaisessa suuremmassa juoksutapahtumassa oli aiemmin st\u00e4ndi tai kaksi, joissa esiteltiin ja myytiin kompressiosukkia. Eip\u00e4 n\u00e4y t\u00e4n\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4.<\/p>\n\n\n\n Juoksija-lehdess\u00e4 oli l\u00e4hes jokaisessa numerossa kompressiosukkamainoksia, mutta eip\u00e4 ole en\u00e4\u00e4 (eik\u00e4 ole paljon muitakaan…).<\/p>\n\n\n\n No, aion testata niit\u00e4 ennen ensi vuoden aavikkojuoksua.<\/p>\n\n\n\n Itse asiassa aion tresata kompressios\u00e4\u00e4rystimi\u00e4,<\/strong> sill\u00e4 kompressiosukan varvasosa voi j\u00e4\u00e4d\u00e4 lerpuksi ja se taas voi aiheuttaa rakkoja.<\/p>\n\n\n\n Niit\u00e4 kun tulee muutenkin…<\/p>\n\n\n\n Ja sen lis\u00e4ksi kompressiosukat, tai ainakin mit\u00e4 olen aiemmin kokeillut, ovat turkasen tiukkoja nilkan alueella, joka est\u00e4\u00e4 jalkater\u00e4n luonnollisen liikkeen.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kun l\u00e4hdin lauantain treenilenkille, niin pohkeet tuntuivat -kiitos edellisten p\u00e4ivien harjoitusten – melko aroilta. Mieleen tuli (deja vu) Kalaharin ja Saharan halkijuoksut, jolloin pohkeet olivat p\u00e4iv\u00e4n ensimm\u00e4isten kilsojen aikana liev\u00e4sti sanottuna tulessa. Mites t\u00e4m\u00e4n voisi est\u00e4\u00e4 vai voiko lainkaan? Uskoakseni voi. Juoksen aavikolla 50 kilsaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 tai se on ainakin tavoite. Kunkin etappijuoksun j\u00e4lkeen on […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-21433","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21433","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21433"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21433\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21445,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21433\/revisions\/21445"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21433"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21433"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21433"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}