{"id":21308,"date":"2025-09-01T04:34:03","date_gmt":"2025-09-01T04:34:03","guid":{"rendered":"https:\/\/sportman.fi\/?p=21308"},"modified":"2025-09-01T04:34:07","modified_gmt":"2025-09-01T04:34:07","slug":"13-kuukautta-saharaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2025\/09\/01\/13-kuukautta-saharaan\/","title":{"rendered":"13 kuukautta Saharaan&#8230;"},"content":{"rendered":"\n<p>Tasan vuosi ja yksi kuukausi.<\/p>\n\n\n\n<p>Sen verran on aikaa seuraavan seikkailujuoksun alkuun.<\/p>\n\n\n\n<p>Vaikka olemme nyt siirtyneet virallisesti syksyn puolelle, niin olen pohtinut kovasti jo tulevan talven harjoittelua.<\/p>\n\n\n\n<p>Tavoite on, ett\u00e4 olen ensi talven j\u00e4ljilt\u00e4 selv\u00e4sti paremmassa kunnossa kuin viime kev\u00e4\u00e4n\u00e4 tai sit\u00e4 edelt\u00e4vin\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Kirjoittelen talvitreeneist\u00e4 lis\u00e4\u00e4 kun se tulee ajankohtaiseksi.<\/p>\n\n\n\n<p>Pidin j\u00e4\u00e4tikk\u00f6juoksun j\u00e4lkeen treenibreikin, joka jatkui aina juhannukseen asti.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e4iden reilun kahden aktiivikuukauden aikana kunto on noussut melko hyv\u00e4lle tasolle. <\/p>\n\n\n\n<p>Nostan esille kaksi asiaa, jotka ovat edist\u00e4neet hyv\u00e4\u00e4 juoksukondista.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>M\u00e4kiharjoittelu<\/strong> ja sen tuoma voima.<\/p>\n\n\n\n<p>Olen <strong>lis\u00e4nnyt<\/strong> rutkasti <strong>yl\u00e4m\u00e4kijuoksujen<\/strong> osuutta. Ei ne mit\u00e4\u00e4n yrj\u00f6t rinnuksilla treenej\u00e4 ole vaan hallittua etenemist\u00e4 kiinnitt\u00e4en huomiota a)juoksutekniikkaan ja b) hengitykseen. Kirjoitan t\u00e4st\u00e4 j\u00e4lkimm\u00e4isest\u00e4 lis\u00e4\u00e4 l\u00e4hiaikoina.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Liikkuvuusharjoittelu<\/strong>. Tein jo ennen j\u00e4\u00e4tikk\u00f6juoksun alkua p\u00e4\u00e4t\u00f6ksen, ett\u00e4 kun uusi treenikausi alkaa, niin panostan harjoittelussa liikkuvuuden kehitt\u00e4miseen.<\/p>\n\n\n\n<p>Tuo p\u00e4\u00e4t\u00f6s on pit\u00e4nyt ja sill\u00e4 tiell\u00e4 jatketaan kohti Saharaa.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"735\" height=\"1030\" src=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NOUXFEST25_POPPIS_SUOMELA_4567-2-1-735x1030.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-21317\" srcset=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NOUXFEST25_POPPIS_SUOMELA_4567-2-1-735x1030.jpg 735w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NOUXFEST25_POPPIS_SUOMELA_4567-2-1-214x300.jpg 214w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NOUXFEST25_POPPIS_SUOMELA_4567-2-1-768x1076.jpg 768w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NOUXFEST25_POPPIS_SUOMELA_4567-2-1-1097x1536.jpg 1097w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NOUXFEST25_POPPIS_SUOMELA_4567-2-1-1071x1500.jpg 1071w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NOUXFEST25_POPPIS_SUOMELA_4567-2-1-503x705.jpg 503w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NOUXFEST25_POPPIS_SUOMELA_4567-2-1.jpg 1371w\" sizes=\"auto, (max-width: 735px) 100vw, 735px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Oheinen on kuva on otettu pari viikkoa sitten Nouxfestin polkujuoksukurssilta.<\/p>\n\n\n\n<p>Kuva by Poppis Suomela.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tasan vuosi ja yksi kuukausi. Sen verran on aikaa seuraavan seikkailujuoksun alkuun. Vaikka olemme nyt siirtyneet virallisesti syksyn puolelle, niin olen pohtinut kovasti jo tulevan talven harjoittelua. Tavoite on, ett\u00e4 olen ensi talven j\u00e4ljilt\u00e4 selv\u00e4sti paremmassa kunnossa kuin viime kev\u00e4\u00e4n\u00e4 tai sit\u00e4 edelt\u00e4vin\u00e4. Kirjoittelen talvitreeneist\u00e4 lis\u00e4\u00e4 kun se tulee ajankohtaiseksi. Pidin j\u00e4\u00e4tikk\u00f6juoksun j\u00e4lkeen treenibreikin, joka [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-21308","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21308","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21308"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21308\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21319,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21308\/revisions\/21319"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21308"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21308"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21308"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}