{"id":21297,"date":"2025-08-30T05:46:36","date_gmt":"2025-08-30T05:46:36","guid":{"rendered":"https:\/\/sportman.fi\/?p=21297"},"modified":"2025-08-30T05:48:05","modified_gmt":"2025-08-30T05:48:05","slug":"kalorit-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2025\/08\/30\/kalorit-2\/","title":{"rendered":"Kalorit"},"content":{"rendered":"\n

Piipahdin er\u00e4\u00e4ss\u00e4 ostoskeskuksessa ja siell\u00e4h\u00e4n oli Ruohonjuuri-niminen kauppa (ei sponsori).<\/p>\n\n\n\n

Ostin sielt\u00e4 kokonaisen kilon tunisialaisia luomutaateleita.<\/p>\n\n\n\n

Taateleissa on noin 250 kaloria sataa grammaa kohden.<\/p>\n\n\n\n

Kulutan Saharassa kaloreita oman arvioni mukaan ainakin 4000-5000 kaloria p\u00e4iv\u00e4n aikana.<\/p>\n\n\n\n

Todenn\u00e4k\u00f6isesti enemm\u00e4nkin.<\/p>\n\n\n\n

No, on selv\u00e4\u00e4, ett\u00e4 taateleiden lis\u00e4ksi keho tarvitsee hitosti kaloreita my\u00f6s muista ravintol\u00e4hteist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Yksi vaihtoehto olisi nauttia juoksun aikana energiajuomia, joista saisin samalla my\u00f6s elektrolyyttej\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Energiajuomien ainoa mahdollinen ongelma liittyy sen imeytymiseen varsinkin liikuttaessa kuumissa olosuhteissa.<\/p>\n\n\n\n

Jos neste ei jostain syyst\u00e4 imeytyisi, niin se j\u00e4\u00e4 h\u00f6lskym\u00e4\u00e4n vatsaan ja se on veem\u00e4inen tunne.<\/p>\n\n\n\n

Ainoa tapa p\u00e4\u00e4st\u00e4 vaivasta eroon on pist\u00e4\u00e4 sormet kurkkuun a\u00b4la Vallu Kononen.https:\/\/yle.fi\/aihe\/a\/20-205225<\/a><\/p>\n\n\n\n

Se ei kuullosta mielekk\u00e4\u00e4lt\u00e4 vaihtoehdolta.<\/p>\n\n\n\n

Minulla ei ole kokemusta energiajuomien k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 \u00e4\u00e4riolosuhteissa enk\u00e4 varmaan ala sit\u00e4 opettelemaankaan.<\/p>\n\n\n\n

Tein perjantaina salitreenin.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Tasapainotreeni\u00e4 steppilaudalla. Oikealla jalalla yl\u00f6s-alas -liikett\u00e4, hyv\u00e4 pito vasemmalla pakaralla.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Landmine Press tai Landmine-punnerrus on er\u00e4\u00e4nlainen pystypunnerruksen variaatio. Se tehd\u00e4\u00e4n tangolla, joka on asetettu huoneen kulmaan.<\/p>\n\n\n\n

Liikkeen voi tehd\u00e4 seisten, polvillaan tai istuen. Se kohdistuu l\u00e4hinn\u00e4 olkap\u00e4\u00e4n lihakseen, mutta mukana liikkeess\u00e4 ovat my\u00f6s keskivartalon ja k\u00e4sivarren lihakset.<\/p>\n\n\n\n

Se on monipuolinen ja tehokas liike, joka sopii erinomaisesti osaksi yl\u00e4vartalon voimaharjoittelua. <\/p>\n\n\n\n

PS. Kirsille onnittelut erinomaisesta suorituksesta UTMB -vuorijuoksukisassa (61 km, Chamonix).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Piipahdin er\u00e4\u00e4ss\u00e4 ostoskeskuksessa ja siell\u00e4h\u00e4n oli Ruohonjuuri-niminen kauppa (ei sponsori). Ostin sielt\u00e4 kokonaisen kilon tunisialaisia luomutaateleita. Taateleissa on noin 250 kaloria sataa grammaa kohden. Kulutan Saharassa kaloreita oman arvioni mukaan ainakin 4000-5000 kaloria p\u00e4iv\u00e4n aikana. Todenn\u00e4k\u00f6isesti enemm\u00e4nkin. No, on selv\u00e4\u00e4, ett\u00e4 taateleiden lis\u00e4ksi keho tarvitsee hitosti kaloreita my\u00f6s muista ravintol\u00e4hteist\u00e4. Yksi vaihtoehto olisi nauttia juoksun […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-21297","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21297","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21297"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21297\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21313,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21297\/revisions\/21313"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21297"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21297"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21297"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}