{"id":21253,"date":"2025-08-22T04:37:15","date_gmt":"2025-08-22T04:37:15","guid":{"rendered":"https:\/\/sportman.fi\/?p=21253"},"modified":"2025-08-22T07:43:54","modified_gmt":"2025-08-22T07:43:54","slug":"juoksutreeneja-lisapainoilla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2025\/08\/22\/juoksutreeneja-lisapainoilla\/","title":{"rendered":"Juoksutreenej\u00e4 lis\u00e4painoilla"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olen kirjoittanut blogiin useampaankin otteeseen &#8220;rucking&#8221; -harjoittelusta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ennen mm. Gr\u00f6nlantia (2019) tein useita rucking-treenej\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cRucking\u201d on sotilasmaailmasta omaksuttu termi, joka tarkoittaa&nbsp;<strong>kest\u00e4vyysharjoittelua kantamalla painoreppua tai liivej\u00e4.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u00e4ss\u00e4 harjoituksessa yhdistyy mainiosti <strong>ulkosalla tapahtuva kest\u00e4vyys-ja voimatreeni.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olen tehnyt my\u00f6s <strong>juoksutreenej\u00e4 painoreppu sel\u00e4ss\u00e4.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Viimeksi eilen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Juostessa <strong>painom\u00e4\u00e4r\u00e4repussa on pienempi<\/strong> kuin k\u00e4velless\u00e4, sill\u00e4 muuten on vaarana, ett\u00e4 paikat menee paskaksi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">On hyv\u00e4 muistaa, ett\u00e4 juoksijan kehonpaino luo kuormituksen, joka on &#8220;useita kertoja&#8221; oma paino, joten lis\u00e4painojen kanssa kannattaa olla varovainen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Olen kirjoittanut blogiin useampaankin otteeseen &#8220;rucking&#8221; -harjoittelusta. Ennen mm. Gr\u00f6nlantia (2019) tein useita rucking-treenej\u00e4. \u201cRucking\u201d on sotilasmaailmasta omaksuttu termi, joka tarkoittaa&nbsp;kest\u00e4vyysharjoittelua kantamalla painoreppua tai liivej\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 harjoituksessa yhdistyy mainiosti ulkosalla tapahtuva kest\u00e4vyys-ja voimatreeni. Olen tehnyt my\u00f6s juoksutreenej\u00e4 painoreppu sel\u00e4ss\u00e4. Viimeksi eilen. Juostessa painom\u00e4\u00e4r\u00e4repussa on pienempi kuin k\u00e4velless\u00e4, sill\u00e4 muuten on vaarana, ett\u00e4 paikat menee paskaksi. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-21253","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21253","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21253"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21253\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21257,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21253\/revisions\/21257"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21253"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21253"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21253"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}