{"id":21249,"date":"2025-08-21T04:20:12","date_gmt":"2025-08-21T04:20:12","guid":{"rendered":"https:\/\/sportman.fi\/?p=21249"},"modified":"2025-08-21T04:20:14","modified_gmt":"2025-08-21T04:20:14","slug":"30h","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2025\/08\/21\/30h\/","title":{"rendered":"30h"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Kes\u00e4ll\u00e4 2002<\/strong> juoksin er\u00e4\u00e4n viikon aikana 30 tuntia, eli keskim\u00e4\u00e4rin yli 4 tunti\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 seitsem\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n aikana. <\/p>\n\n\n\n<p>Vietimme tuolloin kes\u00e4lomaa vanhempieni kes\u00e4huvilalla ja p\u00e4iv\u00e4aikataulu meni&nbsp;harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjan mukaan seuraavasti:<\/p>\n\n\n\n<p>6.00 her\u00e4tys ja aamu-uinti (oli eritt\u00e4in kuuma viikko). <\/p>\n\n\n\n<p>Sen j\u00e4lkeen 2 tunnin lenkille. <\/p>\n\n\n\n<p>9.00 aamiainen ja keinussa\u00a0loikoilua. <\/p>\n\n\n\n<p>12.00.\u00a0p\u00e4iv\u00e4n toinen lenkki\u00a01,5h. Uintia.<\/p>\n\n\n\n<p>15.00. soutua 1\/2h rivakalla tahdilla.<\/p>\n\n\n\n<p>klo.17.00. p\u00e4iv\u00e4n kolmas lenkki 1h. <\/p>\n\n\n\n<p>Sen p\u00e4\u00e4lle saunomista ja uintia. <\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4t\u00e4 rumbaa jatkui koko \u201clomaviikon\u201d ajan.<\/p>\n\n\n\n<p>Juoksin ko. vuoden aikana reilusti yli 750 tuntia ja sen p\u00e4\u00e4lle viel\u00e4 maastopy\u00f6r\u00e4ilyt, vaellukset yms. eli 1000 tuntia meni rikki heilahtaen.<\/p>\n\n\n\n<p>PS. Aion toteuttaa tuon 30h viikon ennen Saharaa&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kes\u00e4ll\u00e4 2002 juoksin er\u00e4\u00e4n viikon aikana 30 tuntia, eli keskim\u00e4\u00e4rin yli 4 tunti\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 seitsem\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n aikana. Vietimme tuolloin kes\u00e4lomaa vanhempieni kes\u00e4huvilalla ja p\u00e4iv\u00e4aikataulu meni&nbsp;harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjan mukaan seuraavasti: 6.00 her\u00e4tys ja aamu-uinti (oli eritt\u00e4in kuuma viikko). Sen j\u00e4lkeen 2 tunnin lenkille. 9.00 aamiainen ja keinussa\u00a0loikoilua. 12.00.\u00a0p\u00e4iv\u00e4n toinen lenkki\u00a01,5h. Uintia. 15.00. soutua 1\/2h rivakalla tahdilla. klo.17.00. p\u00e4iv\u00e4n [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-21249","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21249","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21249"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21249\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21252,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21249\/revisions\/21252"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21249"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21249"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21249"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}