{"id":21198,"date":"2025-08-12T04:39:21","date_gmt":"2025-08-12T04:39:21","guid":{"rendered":"https:\/\/sportman.fi\/?p=21198"},"modified":"2025-08-12T05:25:17","modified_gmt":"2025-08-12T05:25:17","slug":"ylimenokausi-5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2025\/08\/12\/ylimenokausi-5\/","title":{"rendered":"Ylimenokausi"},"content":{"rendered":"\n<p>Useat juoksijat vet\u00e4v\u00e4t syksyll\u00e4 henke\u00e4 ja pit\u00e4v\u00e4t ansaitun lepotauon, jota kutsutaan my\u00f6s ylimenokaudeksi.<\/p>\n\n\n\n<p>Sitten on harrastajia, jotka eiv\u00e4t pid\u00e4 ikin\u00e4 taukoa vaan harjoittelevat vuoden ymp\u00e4ri ja he saattavat maksaa siit\u00e4 kovan&nbsp;hinnan.<\/p>\n\n\n\n<p>Syyskuussa 2010 ilmestyneess\u00e4 The Wall Street Journalissa oli artikkeli, joka k\u00e4sitteli liiallista harjoittelua, \u201cWhy Trainers Say, Slow Down\u201d. Ohessa linkki artikkeliin.<a href=\"http:\/\/online.wsj.com\/article\/SB10001424052748704855104575470213241311890.html?mod=WSJ_hpp_sections_lifestyle\">http:\/\/online.wsj.com\/article\/SB10001424052748704855104575470213241311890.html?mod=WSJ_hpp_sections_lifestyle<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Lehdess\u00e4 on haastateltu niin yli-innokkaita juoksijoita kuin heit\u00e4 toppuuttelevia valmentajia. Er\u00e4\u00e4n tutkimuksen mukaan n.10% juoksukisoihin valmentautuvista juoksijoista harjoittelee liikaa ja per\u00e4ti 25% joutuu j\u00e4tt\u00e4m\u00e4\u00e4n kisan kesken jo ennen starttiviivaa loukkaantumisen, sairauden tai vast. johdosta.<\/p>\n\n\n\n<p>Suurempi ongelma on tietenkin se, ett\u00e4 ei harrasteta liikuntaa laisinkaan\u2026.<\/p>\n\n\n\n<p>Usein haasteena on se, ettei harjoittelulle <strong>ja siit\u00e4 palautumiselle<\/strong> ole riitt\u00e4v\u00e4sti aikaa. Ty\u00f6, perhe ja muut asiat lohkaisevat valveillaoloajasta suuren osan.<\/p>\n\n\n\n<p>Minulle urheilu on ammatti. Aikaa harjoitteluun siis l\u00f6ytyy, mutta palautumiseen on (ehk\u00e4) kiinnitett\u00e4v\u00e4 aiempaa suurempaa huomiota. <\/p>\n\n\n\n<p>Ja treenien oikeanlaisiin rasitustasoihin.<\/p>\n\n\n\n<p>Jos treenaa paljon on sy\u00f6t\u00e4v\u00e4 kuin hevonen. Varsinkin\u00a0harjoituksen j\u00e4lkeiseen\u00a0ruokailuun on kiinnitett\u00e4v\u00e4 erityisen suurta huomiota, sill\u00e4 lihakset (ja aivot) tarvitsevat rakennusaineita palautuakseen treeneist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Useat juoksijat vet\u00e4v\u00e4t syksyll\u00e4 henke\u00e4 ja pit\u00e4v\u00e4t ansaitun lepotauon, jota kutsutaan my\u00f6s ylimenokaudeksi. Sitten on harrastajia, jotka eiv\u00e4t pid\u00e4 ikin\u00e4 taukoa vaan harjoittelevat vuoden ymp\u00e4ri ja he saattavat maksaa siit\u00e4 kovan&nbsp;hinnan. Syyskuussa 2010 ilmestyneess\u00e4 The Wall Street Journalissa oli artikkeli, joka k\u00e4sitteli liiallista harjoittelua, \u201cWhy Trainers Say, Slow Down\u201d. Ohessa linkki artikkeliin.http:\/\/online.wsj.com\/article\/SB10001424052748704855104575470213241311890.html?mod=WSJ_hpp_sections_lifestyle Lehdess\u00e4 on haastateltu [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-21198","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21198","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21198"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21198\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21202,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21198\/revisions\/21202"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21198"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21198"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21198"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}