{"id":21178,"date":"2025-08-09T04:46:50","date_gmt":"2025-08-09T04:46:50","guid":{"rendered":"https:\/\/sportman.fi\/?p=21178"},"modified":"2025-08-09T04:46:56","modified_gmt":"2025-08-09T04:46:56","slug":"leppoisa-25h","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2025\/08\/09\/leppoisa-25h\/","title":{"rendered":"Leppoisa 2,5h"},"content":{"rendered":"\n<p>Torstain juoksulenkki mentiin &#8220;put the pedal to the metal&#8221; -hengess\u00e4, mutta perjantain treeniss\u00e4 juoksujalat olivat jarrulla.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;<strong>Polarisaatioharjoittelu<\/strong> juoksussa tarkoittaa harjoittelua, jossa yhdistet\u00e4\u00e4n kevyit\u00e4 ja kovia harjoituksia, jotta keho sopeutuu eri rasitustasoihin ja kehittyy tasapainoisesti&#8221;. (AI)<\/p>\n\n\n\n<p>Minun harjoittelussa korostuvat keve\u00e4t ja pitk\u00e4t peruskest\u00e4vyystreenit, mutta niiden lomassa juoksen \/ aion juosta kovavauhtisiakin lenkkej\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Nautin n\u00e4ist\u00e4 j\u00e4lkimm\u00e4isist\u00e4 tosi paljon, sill\u00e4 kyll\u00e4 kovavauhtisessa juoksussa on oma vieh\u00e4tyksens\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Yhdist\u00e4n usein <strong>samaan treenilenkkiin kova-ja hidasvauhtiset osuudet.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4ll\u00f6in juoksen harjoituksen ensimm\u00e4isen puoliskon hitaanlaisesti ja valmistelen samalla kehoa ottamaan vastaan rankemman toisen puolikkaan.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Torstain juoksulenkki mentiin &#8220;put the pedal to the metal&#8221; -hengess\u00e4, mutta perjantain treeniss\u00e4 juoksujalat olivat jarrulla. &#8220;Polarisaatioharjoittelu juoksussa tarkoittaa harjoittelua, jossa yhdistet\u00e4\u00e4n kevyit\u00e4 ja kovia harjoituksia, jotta keho sopeutuu eri rasitustasoihin ja kehittyy tasapainoisesti&#8221;. (AI) Minun harjoittelussa korostuvat keve\u00e4t ja pitk\u00e4t peruskest\u00e4vyystreenit, mutta niiden lomassa juoksen \/ aion juosta kovavauhtisiakin lenkkej\u00e4. Nautin n\u00e4ist\u00e4 j\u00e4lkimm\u00e4isist\u00e4 tosi [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-21178","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21178","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21178"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21178\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21184,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21178\/revisions\/21184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21178"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21178"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21178"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}