{"id":21172,"date":"2025-08-08T04:05:38","date_gmt":"2025-08-08T04:05:38","guid":{"rendered":"https:\/\/sportman.fi\/?p=21172"},"modified":"2025-08-08T04:05:41","modified_gmt":"2025-08-08T04:05:41","slug":"olipahan-tiukka-13km","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2025\/08\/08\/olipahan-tiukka-13km\/","title":{"rendered":"Olipahan tiukka 13km"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osallistuin aikoinaan frendini Villen kanssa 100 km kisaan, jota kutsuttiin nimell\u00e4 &#8220;Mammuttimarssi&#8221;. Vuosi oli 2006.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Juoksimme eilen yhteislenkin ja sain erikoisjoukko-kouluttajamiehelt\u00e4 pirun kovaa kyyti\u00e4. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kovimmillaan vauhti nousi (ainakin Villell\u00e4&#8230;) 3.10 min\/ km.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Juoksimme Luukin ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4, joka sijaitsee Nuuksion j\u00e4rviyl\u00e4ng\u00f6n laitamilla.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kaikki yl\u00e4m\u00e4et juostiin, mutta jyrkimpien j\u00e4lkeen pidin 15 sekunnin palautuksia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muuten olisin pudonnut&#8230;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">13 kilsaa oli minulle noilla vauhdeilla ehdoton maksimi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Peruskest\u00e4vyys on hyv\u00e4, mutta n\u00e4it\u00e4 kovavauhtisia lenkkej\u00e4 on siroteltava lis\u00e4\u00e4 harjoitusohjelmaan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aion juosta joitakin lenkkej\u00e4 Espoon keskuspuistossa, sill\u00e4 siell\u00e4 on v\u00e4hemm\u00e4n yl\u00e4m\u00e4ki\u00e4 ja ne on loivempia kuin t\u00e4\u00e4ll\u00e4 Nuuksiossa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aion tehd\u00e4 Villen kanssa vastaavanlaisia vauhtilenkkej\u00e4 viel\u00e4 loppuvuoden aikana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Osallistuin aikoinaan frendini Villen kanssa 100 km kisaan, jota kutsuttiin nimell\u00e4 &#8220;Mammuttimarssi&#8221;. Vuosi oli 2006. Juoksimme eilen yhteislenkin ja sain erikoisjoukko-kouluttajamiehelt\u00e4 pirun kovaa kyyti\u00e4. Kovimmillaan vauhti nousi (ainakin Villell\u00e4&#8230;) 3.10 min\/ km. Juoksimme Luukin ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4, joka sijaitsee Nuuksion j\u00e4rviyl\u00e4ng\u00f6n laitamilla. Kaikki yl\u00e4m\u00e4et juostiin, mutta jyrkimpien j\u00e4lkeen pidin 15 sekunnin palautuksia. Muuten olisin pudonnut&#8230;. 13 kilsaa [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-21172","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21172","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21172"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21172\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21177,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21172\/revisions\/21177"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21172"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21172"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21172"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}