{"id":21028,"date":"2025-07-13T05:47:31","date_gmt":"2025-07-13T05:47:31","guid":{"rendered":"https:\/\/sportman.fi\/?p=21028"},"modified":"2025-07-13T05:47:32","modified_gmt":"2025-07-13T05:47:32","slug":"tasma-treeneja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2025\/07\/13\/tasma-treeneja\/","title":{"rendered":"T\u00e4sm\u00e4-treenej\u00e4"},"content":{"rendered":"\n<p>Olen pit\u00e4nyt kes\u00e4n aikana saliharjoituskirjaa, johon olen merkinnyt p\u00e4iv\u00e4n treenit.<\/p>\n\n\n\n<p>Eilen siihen kirjattiin soutua 35 min.<\/p>\n\n\n\n<p>Sen lis\u00e4ksi tein pohjelihasharjoituksia ja nilkan aktivointiliikkeit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Vasen nilkka ei ole ihan yht\u00e4 elastinen kuin oikea, mutta pohjelihas on puolestaan vahvempi kuin oikea.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4llaisia puolieroja on varmaan itse kullakin.<\/p>\n\n\n\n<p>Kehityskohteita siis riitt\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Olen pit\u00e4nyt kes\u00e4n aikana saliharjoituskirjaa, johon olen merkinnyt p\u00e4iv\u00e4n treenit. Eilen siihen kirjattiin soutua 35 min. Sen lis\u00e4ksi tein pohjelihasharjoituksia ja nilkan aktivointiliikkeit\u00e4. Vasen nilkka ei ole ihan yht\u00e4 elastinen kuin oikea, mutta pohjelihas on puolestaan vahvempi kuin oikea. T\u00e4llaisia puolieroja on varmaan itse kullakin. Kehityskohteita siis riitt\u00e4\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-21028","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21028","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21028"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21028\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21031,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21028\/revisions\/21031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21028"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21028"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21028"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}