{"id":21020,"date":"2025-07-11T05:08:19","date_gmt":"2025-07-11T05:08:19","guid":{"rendered":"https:\/\/sportman.fi\/?p=21020"},"modified":"2025-07-11T08:13:46","modified_gmt":"2025-07-11T08:13:46","slug":"potkua-pohkeesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2025\/07\/11\/potkua-pohkeesta\/","title":{"rendered":"Potkua pohkeesta"},"content":{"rendered":"\n<p>\u201cYritykset eiv\u00e4t kuole siksi, ett\u00e4 ne tekev\u00e4t v\u00e4\u00e4ri\u00e4 asioita. Ne kuolevat pikemminkin siksi, ett\u00e4 <strong>ne jatkavat (aikanaan) oikeiden asioiden tekemist\u00e4 liian pitk\u00e4\u00e4n<\/strong>\u201d kirjoitti Sitran ex-pomo Mikko Kosonen kirjassaan \u201cNopea Strategia\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>V\u00e4h\u00e4n sama juttu vaikkapa meid\u00e4n juoksijoiden kohdalla.<\/p>\n\n\n\n<p>Mik\u00e4li jatkamme aikanaan oikeiden asioiden tekemist\u00e4 liian pitk\u00e4\u00e4n, niin ei se jalka ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 nouse kuten joskus aiemmin.<\/p>\n\n\n\n<p>En yrit\u00e4 pit\u00e4\u00e4 rimaa samalla tasolla kuin se oli viime vuonna, vaan aion nostaa sit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Siin\u00e4 on muuten vissi ero jos kirjoittaa <strong>yritt\u00e4v\u00e4ns\u00e4 <\/strong>nostaa tai <strong>aikovansa<\/strong> nostaa rimaa&#8230;.<\/p>\n\n\n\n<p>Jos on valmis ottamaan asioista selv\u00e4\u00e4 eli opiskella, niin se voi onnistua ominkin voimin tai sitten  &#8220;personal trainerin&#8221; avulla.<\/p>\n\n\n\n<p>Olen siin\u00e4 tilanteessa, ett\u00e4 rimaa on nostettava, sill\u00e4 aion selviyty\u00e4 kunnialla Saharan 1000 kilsan juoksusta.<\/p>\n\n\n\n<p>Aiemmista virheit\u00e4 otetaan oppeja eik\u00e4 niit\u00e4 kannata peitell\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Otsikossa lukee &#8220;potkua pohkeesta&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Ohessa on video, jonka katsomiseen ja viestin sis\u00e4ist\u00e4miseen kannattaa uhrata vartti.<\/p>\n\n\n\n<p>Siin\u00e4 valmentaja Marko Raittinen kertoo miksi (ja miten) kannattaa treenata kaksoiskantalihasta ja leve\u00e4\u00e4 kantalihasta.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Liiketekniikka on keskeinen osa pohkeiden(kin) harjoittelua. Varmista, ett\u00e4 <strong>teet liikkeet hallitusti,<\/strong> jotta v\u00e4lt\u00e4t akillesj\u00e4nteen voimakasta ty\u00f6skentely\u00e4 ja n\u00e4in siirr\u00e4t p\u00e4\u00e4suorittajan roolin lihakselta j\u00e4nteelle. T\u00e4m\u00e4 on yksi syy miksi pohkeiden kehitys j\u00e4\u00e4 helposti heikoksi&#8221; (Marko Raittinen).<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=aZ_nvLGRXag\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=aZ_nvLGRXag<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cYritykset eiv\u00e4t kuole siksi, ett\u00e4 ne tekev\u00e4t v\u00e4\u00e4ri\u00e4 asioita. Ne kuolevat pikemminkin siksi, ett\u00e4 ne jatkavat (aikanaan) oikeiden asioiden tekemist\u00e4 liian pitk\u00e4\u00e4n\u201d kirjoitti Sitran ex-pomo Mikko Kosonen kirjassaan \u201cNopea Strategia\u201d V\u00e4h\u00e4n sama juttu vaikkapa meid\u00e4n juoksijoiden kohdalla. Mik\u00e4li jatkamme aikanaan oikeiden asioiden tekemist\u00e4 liian pitk\u00e4\u00e4n, niin ei se jalka ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 nouse kuten joskus aiemmin. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-21020","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21020","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21020"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21020\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21023,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21020\/revisions\/21023"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21020"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21020"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21020"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}