{"id":21017,"date":"2025-07-10T04:50:39","date_gmt":"2025-07-10T04:50:39","guid":{"rendered":"https:\/\/sportman.fi\/?p=21017"},"modified":"2025-07-10T04:50:51","modified_gmt":"2025-07-10T04:50:51","slug":"harjoitussuunnitelma-muuttuu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2025\/07\/10\/harjoitussuunnitelma-muuttuu\/","title":{"rendered":"Harjoitussuunnitelma muuttuu&#8230;"},"content":{"rendered":"\n<p>&#8230;mutta ei ihan viel\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4m\u00e4n hetkinen pl\u00e4ni on 1+1 eli saliharjoitusta seuraa juoksutreeni.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4t\u00e4 suunnitelmaa olen noudattanut viimeiset kolme (3) viikkoa. Sit\u00e4 ennen lep\u00e4ilin ja toivuin j\u00e4\u00e4tikk\u00f6juoksun rasituksista.<\/p>\n\n\n\n<p>Ja t\u00e4ll\u00e4 ohjelmalla menn\u00e4\u00e4n viel\u00e4 vajaat kaksi viikkoa, jonka j\u00e4lkeen nostan juoksun osuutta, mutta joka kolmas p\u00e4iv\u00e4 on salitreenin vuoro.<\/p>\n\n\n\n<p>Uusi systeemi on t\u00e4ten 2+1, kaksi juoksua yksi sali.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e4it\u00e4 teen yhteens\u00e4 kaksi sarjaa (=4 juoksua, kaksi salia), jonka j\u00e4lkeen on palautumisp\u00e4iv\u00e4n vuoro.<\/p>\n\n\n\n<p>Syksy\u00e4 kohden menness\u00e4 nostan kokonaisharjoittelun m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Sen j\u00e4lkeen teen arvion siit\u00e4, mik\u00e4 harjoittelussa on onnistunut ja miss\u00e4 asioissa pit\u00e4\u00e4 petrata.<\/p>\n\n\n\n<p>P\u00e4\u00e4tavoite on Sahara 2026.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8230;mutta ei ihan viel\u00e4. T\u00e4m\u00e4n hetkinen pl\u00e4ni on 1+1 eli saliharjoitusta seuraa juoksutreeni. T\u00e4t\u00e4 suunnitelmaa olen noudattanut viimeiset kolme (3) viikkoa. Sit\u00e4 ennen lep\u00e4ilin ja toivuin j\u00e4\u00e4tikk\u00f6juoksun rasituksista. Ja t\u00e4ll\u00e4 ohjelmalla menn\u00e4\u00e4n viel\u00e4 vajaat kaksi viikkoa, jonka j\u00e4lkeen nostan juoksun osuutta, mutta joka kolmas p\u00e4iv\u00e4 on salitreenin vuoro. Uusi systeemi on t\u00e4ten 2+1, kaksi juoksua [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-21017","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21017","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21017"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21017\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21019,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21017\/revisions\/21019"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21017"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21017"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21017"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}