{"id":21001,"date":"2025-07-08T04:47:15","date_gmt":"2025-07-08T04:47:15","guid":{"rendered":"https:\/\/sportman.fi\/?p=21001"},"modified":"2025-07-08T04:47:18","modified_gmt":"2025-07-08T04:47:18","slug":"vapaapaiva-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2025\/07\/08\/vapaapaiva-3\/","title":{"rendered":"Vapaap\u00e4iv\u00e4"},"content":{"rendered":"\n<p>Monet meist\u00e4 tiet\u00e4v\u00e4t sen, ett\u00e4&nbsp;<strong>kehitys tapahtuu<\/strong>&nbsp;<strong>levossa.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>Silti panostamme harjoitteluun, mutta laiminly\u00f6mme usein <strong>palautumista edist\u00e4vi\u00e4 toimenpiteit\u00e4,<\/strong> kuten alku-<strong>&nbsp;<\/strong>ja loppuverryttely\u00e4, kehonhuoltoa, riitt\u00e4v\u00e4n (ja laadukkaan) ravinnon saantia sek\u00e4 unta ja muuta lepoa.<\/p>\n\n\n\n<p>Hesari kirjoitti artikkelin \u201csuperkompensaatiosta\u201d. V\u00e4h\u00e4n tyhm\u00e4 nimi, mutta itse aihe on t\u00e4rke\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cKAIKISTA T\u00c4RKEINT\u00c4&nbsp;on ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ettei kehitys tapahdu itse harjoituksen aikana. P\u00e4invastoin: kun kehitt\u00e4v\u00e4n kuntosalitreenin tai juoksulenkin lopettaa,&nbsp;<strong>treenaaja on heikompi kuin aloittaessa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Treeni aiheuttaa kehossa muutoksia niin lihaksissa, hermostossa kuin hormonitoiminnassa. Esimerkiksi raskaan raudan nostelu kuntosalilla aiheuttaa lihaksiin pienenpieni\u00e4 mikrovaurioita\u201d (HS).<a href=\"https:\/\/www.hs.fi\/hyvinvointi\/art-2000008017614.html\">https:\/\/www.hs.fi\/hyvinvointi\/art-2000008017614.html<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Pid\u00e4n yhden lepop\u00e4iv\u00e4n viikossa.<\/p>\n\n\n\n<p>Se on aika usein maanantaina, kuten esimerkiksi eilen.<\/p>\n\n\n\n<p>Hoidin kyll\u00e4 useita <strong>juoksevia asioita<\/strong>, kuten kuittien vienti\u00e4 kirjanpit\u00e4j\u00e4lle jne.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4n\u00e4\u00e4n laariin sataa kilometrej\u00e4 ja taitaa t\u00e4m\u00e4 olla kostea p\u00e4iv\u00e4 muutenkin&#8230;.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Monet meist\u00e4 tiet\u00e4v\u00e4t sen, ett\u00e4&nbsp;kehitys tapahtuu&nbsp;levossa. Silti panostamme harjoitteluun, mutta laiminly\u00f6mme usein palautumista edist\u00e4vi\u00e4 toimenpiteit\u00e4, kuten alku-&nbsp;ja loppuverryttely\u00e4, kehonhuoltoa, riitt\u00e4v\u00e4n (ja laadukkaan) ravinnon saantia sek\u00e4 unta ja muuta lepoa. Hesari kirjoitti artikkelin \u201csuperkompensaatiosta\u201d. V\u00e4h\u00e4n tyhm\u00e4 nimi, mutta itse aihe on t\u00e4rke\u00e4. \u201cKAIKISTA T\u00c4RKEINT\u00c4&nbsp;on ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ettei kehitys tapahdu itse harjoituksen aikana. P\u00e4invastoin: kun kehitt\u00e4v\u00e4n kuntosalitreenin tai [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-21001","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21001","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21001"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21001\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21004,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21001\/revisions\/21004"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21001"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21001"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21001"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}