{"id":20951,"date":"2025-06-30T04:25:14","date_gmt":"2025-06-30T04:25:14","guid":{"rendered":"https:\/\/sportman.fi\/?p=20951"},"modified":"2025-06-30T04:25:18","modified_gmt":"2025-06-30T04:25:18","slug":"uusi-video-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2025\/06\/30\/uusi-video-2\/","title":{"rendered":"Uusi video&#8230;"},"content":{"rendered":"\n<p>Vaikuttaa silt\u00e4, ett\u00e4 joka toinen juoksulenkki kulkee hienosti ja joka toinen on tervanjuontia.<\/p>\n\n\n\n<p>Eilen oli sen hyv\u00e4n harjoitusjuoksun vuoro.<\/p>\n\n\n\n<p>Juoksen t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 pituudeltaan aika maltillisia lenkkej\u00e4. Niiden kesto on 1,5-2h.<\/p>\n\n\n\n<p>Eilen minuutilleen 2h.<\/p>\n\n\n\n<p>Ensimm\u00e4inen 30 min kului kehon valmistelussa itse harjoitukseen = kevytt\u00e4 h\u00f6lkk\u00e4\u00e4, k\u00e4vely\u00e4, snadia loikkaa jne.<\/p>\n\n\n\n<p>Seuraava 60 min piti sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n rauhallista juoksua, johon kuuluu my\u00f6s joitakin yl\u00e4m\u00e4kijuoksuja jyrkkiinkin m\u00e4kiin lyhyill\u00e4 (30 sek.)palautuksilla.<\/p>\n\n\n\n<p>Viimeinen puoli tuntia piti sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n useampia &#8220;yl\u00e4m\u00e4kivetoja&#8221; ja v\u00e4h\u00e4n vauhdikkaampaa juoksua.<\/p>\n\n\n\n<p>Juuri nyt tekisi mieli lis\u00e4t\u00e4 juoksun osuutta kokonaisharjoittelussa, mutta p\u00e4\u00e4t\u00f6s jatkaa joka toisen p\u00e4iv\u00e4n salip\u00e4iv\u00e4n\u00e4 ja joka toisen juoksup\u00e4iv\u00e4n\u00e4 pit\u00e4\u00e4&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Alla on muuten linkki uuteen insta-videoon, jossa kerron ensi vuoden juoksuhaasteesta.<\/p>\n\n\n\n<p>Ota kanava seurantaan!<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/stories\/highlights\/17995171034803889\/\">https:\/\/www.instagram.com\/stories\/highlights\/17995171034803889\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vaikuttaa silt\u00e4, ett\u00e4 joka toinen juoksulenkki kulkee hienosti ja joka toinen on tervanjuontia. Eilen oli sen hyv\u00e4n harjoitusjuoksun vuoro. Juoksen t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 pituudeltaan aika maltillisia lenkkej\u00e4. Niiden kesto on 1,5-2h. Eilen minuutilleen 2h. Ensimm\u00e4inen 30 min kului kehon valmistelussa itse harjoitukseen = kevytt\u00e4 h\u00f6lkk\u00e4\u00e4, k\u00e4vely\u00e4, snadia loikkaa jne. Seuraava 60 min piti sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n rauhallista juoksua, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-20951","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20951","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20951"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20951\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20957,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20951\/revisions\/20957"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20951"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20951"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20951"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}