Jep, t\u00e4n\u00e4\u00e4n se alkaa.<\/p>\n\n\n\n
Olen pit\u00e4nyt juoksutaukoa 27.5. alkaen, jolloin Vatnaj\u00f6kull-j\u00e4\u00e4tik\u00f6n ylitys p\u00e4\u00e4ttyi.<\/p>\n\n\n\n
Varsinainen treenitauko kesti 2 viikkoa, jonka j\u00e4lkeen aloin harjoittelemaan salilla.<\/p>\n\n\n\n
No, t\u00e4n\u00e4\u00e4n palataan normaaliin harjoittelurytmiin.<\/p>\n\n\n\n
Ainakin melkein, sill\u00e4 aion harjoitella joka toinen p\u00e4iv\u00e4 lenkkipoluilla ja joka toinen salilla.<\/strong><\/p>\n\n\n\n T\u00e4ll\u00e4 rytmityksell\u00e4 jatkan hein\u00e4kuun loppuun asti.<\/p>\n\n\n\n T\u00e4n\u00e4\u00e4n juoksen t\u00e4\u00e4lt\u00e4 Solvikista Solvallan urheilukent\u00e4lle.<\/p>\n\n\n\n Siell\u00e4 teen seuraavan harjoituksen:<\/p>\n\n\n\n 1 juoksukierros yhden minuutin palautuksella, vauhti noin 75-80 % maksimista.<\/p>\n\n\n\n 2 kierrosta kahden minuutin palautuksella<\/p>\n\n\n\n 3 kierrosta….<\/p>\n\n\n\n 4 kierrosta….<\/p>\n\n\n\n 3 kierrosta…..<\/p>\n\n\n\n 2 kierrosta…ja lopuksi yksi kentt\u00e4kierros (n.375 m) minuutin palautuksella.<\/p>\n\n\n\n Sen j\u00e4lkeen kevytt\u00e4 h\u00f6lkk\u00e4\u00e4\/k\u00e4vely\u00e4 takaisin kohti perusleiri\u00e4.<\/p>\n\n\n\n Ei siis ehk\u00e4 mik\u00e4\u00e4n ihan pehmein lasku juoksutreenin pariin….<\/p>\n\n\n\n Ved\u00e4n ne 3 ja 4 kierroksen vedot v\u00e4h\u00e4n hitaammin kuin yhden ja kahden kierroksen juoksut.<\/p>\n\n\n\n PS. Vedin eilen kaksi soutu-cooperia (2 x 12 min.), se on kyll\u00e4 hyv\u00e4 treeni.<\/p>\n\n\n\n Jussit!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jep, t\u00e4n\u00e4\u00e4n se alkaa. Olen pit\u00e4nyt juoksutaukoa 27.5. alkaen, jolloin Vatnaj\u00f6kull-j\u00e4\u00e4tik\u00f6n ylitys p\u00e4\u00e4ttyi. Varsinainen treenitauko kesti 2 viikkoa, jonka j\u00e4lkeen aloin harjoittelemaan salilla. No, t\u00e4n\u00e4\u00e4n palataan normaaliin harjoittelurytmiin. Ainakin melkein, sill\u00e4 aion harjoitella joka toinen p\u00e4iv\u00e4 lenkkipoluilla ja joka toinen salilla. T\u00e4ll\u00e4 rytmityksell\u00e4 jatkan hein\u00e4kuun loppuun asti. T\u00e4n\u00e4\u00e4n juoksen t\u00e4\u00e4lt\u00e4 Solvikista Solvallan urheilukent\u00e4lle. Siell\u00e4 teen […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-20862","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20862","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20862"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20862\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20867,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20862\/revisions\/20867"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20862"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20862"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20862"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}